時間：2019-10-08 17:36:38來源：本站整理作者：xl點擊：
懷孕以后，有的孕婦胃口會大增，而有些則是食欲不振，這和孕媽的早孕反應(yīng)有關(guān)，除此之外，還有其他因素影響，為了保證胎兒和自身營養(yǎng)，應(yīng)提高食欲，那么，孕期厭食吃不下飯是怎么回事？孕婦吃不下飯如何提高食欲？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
1、早孕反應(yīng)
在懷孕早期，有些孕媽們會有強(qiáng)烈的早孕反應(yīng)，具體表現(xiàn)為惡心、嘔吐，有時還會伴隨反胃的現(xiàn)象，這樣不僅會讓人食欲大減，時間久了可能還會出現(xiàn)厭食癥狀，但是在孕早期時，這也是比較正常的生理反應(yīng)現(xiàn)象，因為胚胎會分泌HCG，它會刺激胃腸道，引起腹脹、嘔吐等腸道不適癥狀，這時孕媽們可以多吃些新鮮的水果蔬菜，并可以適量補(bǔ)充一些維生素，等到了孕中期，早孕反應(yīng)就沒有那么強(qiáng)烈了。另外，在飲食制作上可以多花些心思，食物做的好吃又有營養(yǎng)，孕媽口味自然也會變好一些。
2、心理壓力過大
有些孕媽懷孕之后，身體負(fù)擔(dān)會加重不少，活動起來也不方便，如果懷孕期間，家里又沒有人進(jìn)行陪伴，心里也會覺得比較孤單，此外，還老是擔(dān)心腹中胎寶的發(fā)育情況，各種情緒累積在一起，就會影響到日常的生活，例如：吃飯沒有胃口、晚上睡覺不安穩(wěn)等，如果沒有引起重視的話，不僅對孕媽健康有害，也更不利胎寶發(fā)育。所以，在孕期間，準(zhǔn)爸爸或是家人朋友們要給予孕媽多些關(guān)心，尤其準(zhǔn)爸爸們更需要多抽些時間來陪伴自己的妻子，給她買些小禮物，或是請她出去吃頓大餐，或是在家制作一頓美食，這樣既能增進(jìn)夫妻間的感情，又有助于調(diào)節(jié)孕媽的心情。
3、子宮增大壓迫腸胃
除了孕早期外，有些孕媽們在孕中期時也會出現(xiàn)厭食的情況，這很有可能是因為增大的子宮壓迫到腸胃導(dǎo)致的，因為孕期由于激素的問題會使腸道蠕動比平時慢很多，所以吃了東西經(jīng)常會容易不消化，進(jìn)而影響食欲。
1、少量多餐
懷孕初期的時候，不少人會有惡心的感覺，一聞到食物就難受想要吐。可是不吃又不行，對此建議少量多餐。每天每一餐可以嘗試制作不一樣的食物，因為你并不知道自己對哪種食物，有反應(yīng)，或者說能吃得下。所以說，只能每天做不一樣的，去嘗試才行。
其中，吃不下飯的時候，可以少量吃一點，不要讓自己空著肚子。因為空腹的時候，更容易惡心。比如說吃不下飯米飯，那么吃點面食，或者說喝些蔬菜粥，又或者說喝些清淡的湯水。另外，也要吃些水果，因為水果的所含的營養(yǎng)也很豐富。作為孕婦必須要營養(yǎng)均衡，這樣子才能讓胎兒健康成長。
2、適當(dāng)吃點酸
不少孕婦沒有食欲，是因為身體內(nèi)的胃酸分泌過少導(dǎo)致的。所以說，平日里要適當(dāng)吃一些酸性的食物，幫助自己提升食欲。其中，西紅柿、草莓、葡萄之類的，味酸孕婦們可以吃一些。
3、及時補(bǔ)充維生素 B6
這種元素能夠促進(jìn)孕婦的食欲，而且還能減輕惡心問題。因此，在孕期的時候，沒有什么食欲的話，不妨常吃一些能夠補(bǔ)充維生素 B6 的食物。比如說馬鈴薯、豬瘦肉、菠菜、花生之類的。
1、 菠蘿——富含可開胃的酶
準(zhǔn)媽媽是比較喜歡吃菠蘿的，這樣也好，因為菠蘿中的酶含量是非常高的，可以幫助準(zhǔn)媽媽開胃，同時還能夠補(bǔ)充豐富的維生素C，因而準(zhǔn)媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!
2、 苦瓜——刺激胃液分泌
含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)絕對不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進(jìn)腸胃蠕動的作用，對于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!
3、 酸奶——保證腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)
和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯，因為酸奶中含有豐富的乳酸，能抑制體內(nèi)霉菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成好胃口。
4、西紅柿——助于消化利尿
西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對于胃口差的準(zhǔn)媽媽來說，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿哦!
5、 白蘿卜——消除腹脹之氣
白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想，除此之外它的消除腹脹之氣、促進(jìn)消化的作用也不可忽視，準(zhǔn)媽媽可以好好利用它應(yīng)對孕期的差胃口哦!
6、 馬鈴薯——緩解嘔吐厭食癥狀
馬鈴薯除了富含蛋白質(zhì)和維生素，還具有和胃調(diào)中、強(qiáng)身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀，幫助準(zhǔn)媽媽更好的飲食。
7、蘋果——增進(jìn)食欲
蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素，其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度，因而讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)而促進(jìn)孕媽媽的進(jìn)食欲望哦!
8、 橘皮 ——促進(jìn)胃腸蠕動
酸酸甜甜的橘子能給準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)，而橘皮則可以幫助準(zhǔn)媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。
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