時(shí)間：2019-05-14 10:47:56來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
懷孕后不少媽媽決定腰痛，那么懷孕腰痛可以緩解嗎，懷孕后腰痛是怎么回事呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于懷孕腰痛吧。
懷孕后,由于子宮日漸增大,身體重心漸漸前移,為保持重心平衡,在站立或走路時(shí),孕婦的肩部及頭部會(huì)向后仰,形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成胸部脊柱的過(guò)度前凸彎曲,從而引起腰部疼痛癥狀。孕婦腰痛是正常的生理現(xiàn)象,需要注意休息,并且避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或者步行。一般產(chǎn)后腰部肌力恢復(fù)后,疼痛感會(huì)逐漸消失。
懷孕后腰椎前方負(fù)擔(dān)加重
脊柱是人體的中軸，身上80%的重量通過(guò)腰椎向下傳遞。懷孕以后，子宮內(nèi)的一個(gè)受精卵，逐漸發(fā)育成為幾千克的胎兒，附屬的胎盤(pán)、羊水等同時(shí)也在發(fā)育，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡，孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢(shì)。腰背肌老是收縮，無(wú)法休息放松，時(shí)間久了就會(huì)疲勞而引起腰痛。
懷孕以后體內(nèi)激素發(fā)生改變
孕婦卵巢可產(chǎn)生韌帶松弛素，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒長(zhǎng)大和分娩的需要。它也可能同時(shí)使腰部韌帶、筋膜松弛，彈力降低，因而容易發(fā)生勞損，引起腰痛。
懷孕后期，子宮明顯增大
子宮增大可壓迫后方的腹主動(dòng)脈和下腔靜脈，影響下肢血液的供應(yīng)和回流，血液回流受阻后，常引起足、踝部浮腫不適;動(dòng)脈供血不足，則引起下肢供養(yǎng)不足。神經(jīng)對(duì)缺氧十分敏感，即引起疼痛感覺(jué)。所以有的孕婦腰痛也伴有腿痛。
適當(dāng)?shù)亍皯小?/strong>
再勤快的孕媽咪，這時(shí)也要學(xué)會(huì)“偷懶”，可別累壞了腹中寶貝呀!
1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時(shí)，就更不能多干粗重的活了，說(shuō)不定一個(gè)不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說(shuō)，就怕傷及胎兒。
3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會(huì)“殃及”腰部的，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊!
4、每次散步或走路時(shí)間要算好，不宜過(guò)長(zhǎng)。好了，由此及彼，趕快學(xué)會(huì)“偷懶”吧。
孕婦出行注意動(dòng)腦筋
挺著個(gè)“大皮球”出門(mén)在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上車(chē)沒(méi)座位等狀況，往往弄得身心疲憊、腰酸背痛，早沒(méi)了出門(mén)時(shí)的好興致。所以，出門(mén)在外，孕媽咪還是小心為妙。
現(xiàn)在，就給孕媽咪一點(diǎn)出門(mén)的小花招和小提示，你不妨試一試噢!
1、注意別走很多路，商場(chǎng)更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動(dòng)，過(guò)于奔波容易引起腰痛。
3、坐公車(chē)別害羞，主動(dòng)向年輕人要座位，周?chē)艘欢〞?huì)支持你的。
4、本人當(dāng)年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，擔(dān)心丑化自己。人們只當(dāng)我是一個(gè)胖人，竟沒(méi)人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒(méi)想到立即受到熱情照顧。我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)悴环翆W(xué)一下，屢試不爽。
5、天氣過(guò)冷或過(guò)熱最好坐出租車(chē)。
6、逛街時(shí)，要勤休息，商場(chǎng)里都有休息區(qū)。
7、逛商場(chǎng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，里面的空氣質(zhì)量也很差喲!
孕媽媽可以享受按摩
癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時(shí)，可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷情的絕好時(shí)機(jī)，趕快學(xué)幾招專(zhuān)業(yè)、地道的按摩技巧，為愛(ài)妻每天定時(shí)做甜蜜按摩哦。
另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺(jué)。
孕期注意補(bǔ)充維生素
在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。
當(dāng)腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛時(shí)，除了趕快補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素B1以外，還要及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補(bǔ)為主。
孕期孕婦要注意腳下暖洋洋
說(shuō)腳下涼，會(huì)直涼到心里，這話(huà)一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)。特別是冬春之交，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護(hù)好自己的雙足和雙腿，現(xiàn)在羊毛襪子、羊絨褲應(yīng)有盡有，造成別冰到自己，著涼會(huì)使腎部有不良反映，嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛。
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