時間：2017-09-06 02:23:54來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕的時候有的人孕吐得特別的厲害，完全聞不得飯味，不過懷孕后的營養還是要跟上的，那么怎么吃東西呢，懷孕孕吐餓了怎么吃比較好呢，怎么吃不會吐呢，八寶網小編為大家帶來懷孕孕吐食物推薦。
一.核桃
核桃含有大量的維生素E、亞麻酸、磷脂以及人體必需的鈣、磷、鐵等微量元素，可以說具有極高的營養價值。
孕期食用對孕媽媽自身和胎兒都是大有好處的，不過也不建議天天都吃一二十個，這樣很容易增胖。
為了更好的補充營養，孕媽媽可以從懷孕三四個月的時候開始吃，而且最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，每天吃三到五個就可以。
Tips：可以生吃，也可以研碎和紅糖攪拌之后蒸包子吃，還可以和板栗一起煮粥或者做成桃餅吃。
二.葵花籽
葵花籽中含有豐富的的亞油酸以及大量的維生素E，可以促進胎兒的腦部發育以及血管的生長發育。還可以增強孕媽媽體內孕酮的作用，具有一定的安胎養胎功效。
此外葵花籽中含有的鎂元素可以穩定孕媽媽的血壓，防止妊娠期高血壓的發生。由于對神經系統有一定的影響，每天晚上可以吃一小把，具有促進睡眠的作用。
不過需要注意，葵花籽吃多了容易上火，出現口腔生瘡等現象，所以建議少量適宜。此外吃瓜子的時候最好不要用牙齒嗑，這樣很容易導致胃痙攣，而且會出現口干舌燥的后遺癥。
三.腰果
懷孕之后，很多孕媽媽的胃口會變得比較差，但是喜歡的小零食又不敢吃，這時候不防吃幾顆味道香醇的腰果。
不僅可以增加食欲，而且還可以緩解饑餓。腰果中含有大量膳食纖維，孕期食用可以緩解便秘的情況，同時由于具有利尿功效，可以減輕孕媽媽身體水腫的情況。
當然更重要的是腰果中含有豐富的蛋白質以及各種維生素，孕媽媽食用后可以提高身體的免疫力，改善干燥的皮膚，補充鐵、鋅等物質，同時可以促進胎兒的骨骼健康發育。
不過需要注意的是，腰果屬于熱性食物，如果吃太多的話很容易上火，而且由于油脂太多，吃太多也會導致拉肚子，所以建議孕媽媽每次吃10-15粒為宜。
蘋果檸檬汁
材料：蘋果、檸檬=10:1
功效：檸檬有健脾消食之效，可以幫助安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，可以緩解孕吐，補充堿性物質及鉀和維生素，同時可以有效的防止懷孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，防治便秘。
柚子香橙蜜汁
材料：柚子、香橙、蜂蜜/冰糖水=1:20:1
功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌。
火龍果雪梨汁
材料：火龍果、雪梨=1：12
功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效，火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效，有豐富的維生素C和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤燥，它的營養價值與蘋果差不多。據分析，其果肉里的含糖量達到9.3%，含酸量只有0.16%。
雖然八寶網小編為大家推薦一些可以調節短時間的胃部不適的情況的果汁，也分享看緩解孕期饑餓但是吃主食會吐的小零食，但是有的人的妊娠孕吐會比較的嚴重，那么怎么辦好呢，其實要從根本，也就是孕婦的生活習性上面來解決。
調節好日常的飲食
一般食欲不振的時候千萬不能強迫自己吃東西，不然吃再多也是會吐出來，而且反而容易造成一種心理恐懼。所以，每天吃東西要采取少吃多餐的原則，慢慢適應，調整，急不得。還有要選擇比較清淡的食物，避免重口味食物，當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃點水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反應緩解了，再補充些蛋白質礦物質。
調整好自己的情緒
孕吐反應是絕大部分孕媽媽都會發生的妊娠反應，所以孕媽媽們不要給自己太大壓力，要隨時保持一種隨性，輕松的狀態，家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情，否則本來食欲就不好，這樣的刺激反而更導致消化不良。孕媽媽平時可以多多聽一些可以緩解心情的音樂，或者是欣賞欣賞一些美術作品，多看看一些美的事物。
還有就是做做運動。適當的運動可以有效緩解孕媽媽的情緒，特別是可以飯后散散步，還有就是可以做些比較輕的家務，也能促進消化，提高食欲。
盡量遠離油煙
油煙的味道只會讓孕媽們的惡心感覺越來越嚴重。所以，為了減輕惡心、嘔吐的現象，還是盡量遠離油煙味道。先說說家庭環境中，廚房是油煙重地，孕媽媽還是盡量避免進廚房，這個時候準爸爸們就派上用場了，燒飯、做菜的家務事可要全包了哦!另一方面，很多的準爸爸都有抽煙的習慣，抽煙不光污染環境而且有害身體健康。二手煙的危害“更上一層樓”!而且煙味往往讓孕媽們感覺呼吸困難，加重孕吐的癥狀。
注意水、空氣和陽光
水、空氣和陽光是每個人不可失去的，所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分，不僅可以促進新陳代謝，還能保證皮膚的水嫩。然后要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應。
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