時間：2018-12-03 11:20:55來源：本站整理作者：xl點擊：
在懷孕期間，孕婦一定要注意飲食安全，合理補(bǔ)充維持寶寶和孕婦身體所需的營養(yǎng)元素，在飲食中最好遵循一定的原則，孕婦飲食有哪些需要注意事項呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說，孕期飲食中的“五吃三不吃”原則。
對于孕婦飲食原則，我們首先來講講五大類可以吃的食物。
第一類：水果蔬菜類，需要注意的一點是水果和蔬菜要保證新鮮，并且優(yōu)選富含營養(yǎng)的。
第二類：淀粉類：比如面條、大米等含淀粉的食物，這些食物不僅能夠提供能量，還會讓孕媽有飽腹感，所以一般都是當(dāng)做正餐來吃的，孕媽餓了的時候，讓老公煮碗面條是最合適的了。
第三類：高蛋白的食物：雞鴨魚肉這些都是富含高蛋白的，能夠補(bǔ)充孕媽所需要的營養(yǎng)元素，也能夠保證胎兒的營養(yǎng)供給。
第四類：含鈣的食物：很多孕媽在懷孕的時候是很容易缺鈣的，所以孕期補(bǔ)鈣也是很重要的一件事，孕媽不缺鈣，寶寶出生才能長得高呀。
第五類：糖類食物：含糖的食物都是高脂肪的，當(dāng)然不能常吃，但是生活還是要甜甜蜜蜜的才會更加幸福，所以偶爾吃顆糖，會忘卻懷孕的辛苦呦。
一不吃：維生素A補(bǔ)充劑。孕早期最好不要補(bǔ)充維生素A，因為過多的維生素A會影響胎兒的正常發(fā)育，甚至可能會導(dǎo)致胎兒畸形。
二不吃：花生制品。孕媽們吃花生不能過量，因為其中的脂肪膽固醇含量比較高，另外胎兒對可能會花生過敏。
三不吃：含咖啡因的飲品。咖啡因能直接對寶寶的大腦神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生印象，使胎兒異常興奮，影響胎兒大腦發(fā)育。
這三類不能吃的主要原因都是因為會對胎兒的發(fā)育造成影響，當(dāng)然也不是不可以吃，但一定要適量，否則就會對胎兒造成嚴(yán)重后果，很有可能導(dǎo)致孕媽流產(chǎn)。
準(zhǔn)媽媽在孕期要注意飲食均衡，在懷孕后14周內(nèi)，飲食可以和一般人無異，后期可以按照“孕期飲食金字塔”來調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。孕期飲食金字塔從上往下數(shù)一共有四層，從上到下依次為油脂類食物、蛋白質(zhì)類食物、蔬果類和五谷類。如果準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，導(dǎo)致孕期肥胖，容易引起高血壓和糖尿病，繼而影響到分娩。如果準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)攝入不足，寶寶的發(fā)育會受到影響，準(zhǔn)媽媽的健康也難以保證。那么，準(zhǔn)媽媽可以遵循的“孕期飲食金字塔”具體為：
1、孕期飲食金字塔頂層：油脂類食物。食用油每天以不超過25克為宜。
2、孕期飲食金字塔第二層：蛋白質(zhì)類食物。包括魚禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉類。其中奶制品要保證每天100克，豆制品盡量保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125-200克。
3、孕期飲食金字塔第三層：蔬菜和水果。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒準(zhǔn)媽媽的是，不能拿水果代替蔬菜。有的準(zhǔn)媽媽不喜歡吃蔬菜，改吃大量的水果，以為這樣就算均衡了，但會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入多，膳食纖維攝過少，會影響到自己和寶寶的健康。
4、孕期飲食金字塔第四層：五谷類食物。米飯、粥、面食等食物每天保證500-600克為宜。
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