時間：2018-11-27 11:16:02來源：本站整理作者：xl點擊：
孕期怎么控制體重呢？孕期長胎不長肉是有一定的技巧的，需要孕婦合理控制體重，同時也是有利于分娩和產后身材恢復的，孕期控制體重有哪些誤區？接下來八寶網小編就來說一說。
孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21=53.76kg。
孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度 (實際體重-標準體重)/標準體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。
測量肥胖度的BMI值 體重(KG)/(身高M)2= BMI， <20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。
分娩時的安產理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2 例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。
個子達不到1.50米的人的時候必須對體重調節下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產，所以要注意嬰兒過度大以及產道內脂肪的過度積累。
懷孕之后很多的孕婦有懷孕反應，懷孕反應會是增加體重的直接要素。由于懷孕反應受到影響的孕婦過了懷孕反應之后爆食高能的間食造成肥胖，所以過了懷孕反應之后徹底的管理飲食習慣一周的體重增加量不能超過500克為好，一周之內體重增加500克以上并且有浮腫的現象的時候最好是咨詢醫生，一般準媽媽孕期體重有以下誤區：
1、沒懷孕的時候注意節食，懷孕了之后可以毫無節制的大吃大喝。
2、懷孕了飯量當然要增加，因為“一個人要吃兩個人的飯”。
3、為了保胎，孕婦就要“多吃少動”。
4、孕期吃的越多、體重越重越好，這樣才能生個健康的“寶寶”。
孕期控制最重要是要在飲食方面進行調整。
1、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。
2、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。
3、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。
4、適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。
5、每日應盡量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。
6、禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。
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