時(shí)間：2018-07-05 17:58:22來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
很多媽媽在孕早期甚至備孕的時(shí)候就開始補(bǔ)充葉酸了，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：孕早期補(bǔ)葉酸吃補(bǔ)充劑更好嗎 孕早期補(bǔ)葉酸吃哪些食物更好。
不完全對(duì)，葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進(jìn)紅細(xì)胞成熟和血紅蛋白合成極為重要。整個(gè)孕期應(yīng)每日口服葉酸補(bǔ)充劑400 μg，每天攝入綠葉蔬菜200g動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍都含有較豐富的葉酸。但在決定服用維生素類補(bǔ)充劑或保健品之前，請(qǐng)務(wù)必先征詢醫(yī)生的專業(yè)意見哦。
根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)發(fā)生機(jī)率。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。美國(guó)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性如果在懷孕初期就開始補(bǔ)充葉酸，可降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。另外，懷孕期的準(zhǔn)媽媽們，正確地?cái)z取維他命是很重要的，復(fù)合維他命(含豐富的維他命與葉酸)和綜合礦物質(zhì)，對(duì)預(yù)防寶寶的腦部、神經(jīng)缺陷也非常重要。
補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。
孕吐嚴(yán)重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。
孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。
適量身體活動(dòng)，維持孕期適宜增重。
禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。
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