時間：2018-06-25 17:41:42來源：本站整理作者：liliang點擊：
在孕期的時候很多的人會因為晚期的到來而緊張，到孕晚期的時候很多的事都要小心，衣食住行是必不可少的注意事項，但是怎么樣才能做到完美的度過孕晚期呢，下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享。
近日，林宥嘉的妻子丁文琪在微博上分享自己在臺南游玩的照片，她站在旅店的落地窗前，鏡面似的窗玻璃反射出她的孕肚。
看到她的“大肚照”，大家才突然想起來——丁文琪已經(jīng)處于孕晚期，馬上就要迎來寶寶啦!
在此之前，丁文琪也分享過寶寶的B超影像，并表示：
她第一次看到肚里寶寶的“嘟嘟嘴”時，忍不住對林宥嘉說“好像你欸”，然后激動得流出眼淚來……
這對準爸媽對新生命的期待溢于言表，但孕晚期也的確是整個孕程的關(guān)鍵，衣、食、住、行等方方面面都有許多值得注意的地方。
今天我們就來好好聊一聊!
【衣】
孕媽媽選擇衣褲原則：保持外陰部干燥清潔;及時調(diào)換合適的胸罩，舒適、防下垂;衣著寬大、透氣、舒適，采用天然面料;鞋、襪舒適安全，防滑、防震的休閑鞋，鞋跟2-3cm，松口襪子，有利靜脈回流，減輕水腫。
【食】
目標：營養(yǎng)均衡，體重合理;既要滿足胎寶寶的營養(yǎng)需要，又能保證胎寶寶和媽咪體重合理增長;營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)缺乏都屬于營養(yǎng)不良。
少食多餐——每天三大餐、三小餐;葷素粗細搭配，食物多樣化，避免暴飲暴食;孕中期開始每天比非孕期增加200kcal，孕晚期適當增加。
健康孕媽每日膳食口訣：
1杯牛奶2勺油(孕中晚期增加一杯)
3兩水果4份蛋白(豆魚肉蛋各一兩)
500克蔬菜6克鹽(妊娠合并癥請遵醫(yī)囑)
7兩谷物8杯水
每餐不要吃太飽
烹調(diào)過程講衛(wèi)生
【住】
居室環(huán)境，避免新裝修的房子;
每天保證充足睡眠8小時(最好能午睡1小時)盡量避免仰臥位，左側(cè)臥位，舒適為主;
子宮過度膨大，可適當抬高頭部;
遠離煙草污染;
避免輻射照射。
【行】
吃動平衡， 體重合理;
每天不低于30分鐘低-中強度身體活動;
正確的站姿、坐姿、蹲姿;
無并發(fā)癥或合并癥，孕期可正常出行;
避免擁擠、嘈雜的公共場所。
【準爸爸的參與作用】
以家庭為中心的孕育過程有利于媽媽寶寶健康;
準爸爸應逐漸轉(zhuǎn)變、適應自己的新角色;
主動戒煙戒酒，采納健康生活方式。
【保持心理健康】
懷孕后激素水平改變導致孕期情緒波動較大，敏感、易怒、愛哭泣，預產(chǎn)期臨近，焦慮、失眠。孕媽咪要注意調(diào)整心態(tài)，做一個快樂健康的孕媽媽。
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