時(shí)間：2018-06-22 16:38:51來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
已進(jìn)入懷孕后期，近日產(chǎn)檢卻被醫(yī)師告知胖太多!一些孕媽媽在孕前原本就屬纖細(xì)嬌小型，孕期胃口也沒有變得特別好，甚至在懷孕初期、后期都面臨孕吐之苦，難道孕婦真的這么容易發(fā)胖嗎?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕期的體重管理。
孕期不能減重，尤其是有肥胖問題的孕媽咪更要做好體重管理，不能放任體重一路飆升，但跟正沉浸在懷孕喜悅的孕媽咪討論孕期體重計(jì)劃，的確有些嚴(yán)肅，卻又是不得不正視的問題。關(guān)于孕期適合增加的體重多寡，須視孕媽咪的孕前BMI(身體質(zhì)量指數(shù))評(píng)價(jià)，盡可能讓體重在中后期增加，舉例說明，若孕前BMI為18.5～23.9(正常)，12周前至多增加2公斤，5個(gè)月之后，每個(gè)月增加2公斤為限。
懷孕后期是胎兒成長最迅速、體重也增加最快的時(shí)期，每日熱量攝取可比中期再多300大卡熱量(等于比懷孕初期一天多攝取600大卡)，此階段平均建議增重約6公斤。為因應(yīng)生產(chǎn)時(shí)的失血，準(zhǔn)媽媽應(yīng)集中食用營養(yǎng)價(jià)值高且補(bǔ)血的食材，例如：牛肉與豬肉的瘦肉部位，同時(shí)可搭配維生素C一起攝取，效果會(huì)更好。
注意，當(dāng)過多脂肪累積在體內(nèi)時(shí)，可能會(huì)造成產(chǎn)道變得狹窄，胎兒也有罹患巨嬰癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)全面禁止過度精致的食物，但還是可以適量攝取簡單精致的食品補(bǔ)充熱量，例如：白吐司、白飯、白面等。
不少當(dāng)媽咪的藝人在談話性節(jié)目分享懷孕經(jīng)歷時(shí)，大多會(huì)說自己在懷孕期間只胖了不到10公斤，甚至有人在懷孕初期會(huì)因?yàn)樵型碌仍颍踔帘任磻言械捏w重還要輕，看到這里，是不是讓你又羨慕又忌妒呢?
一般人在懷孕期間增加10公斤以上體重，是很正常的現(xiàn)象，畢竟懷孕是一個(gè)充滿喜悅的人生過程，雖然應(yīng)避免大吃大喝，但也不須讓自己的飲食過度節(jié)制。不過，仍有某些因素可能較容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的孕期體重失控，例如：老齡產(chǎn)婦、上一胎與下一胎時(shí)間近、陷入一人吃兩人補(bǔ)的迷思、未配合適度運(yùn)動(dòng)等。
飲食調(diào)整的確能讓準(zhǔn)媽媽在懷孕期間管理好體重與身形，但有些部位的脂肪細(xì)胞仍須依賴運(yùn)動(dòng)才能被消滅，例如：腹部、大腿兩側(cè)、腰部等，否則很難修飾出完美的肌肉線條。
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