時間：2018-04-13 17:35:20來源：本站整理作者：xmd點擊：
進入孕晚期，大多孕媽媽存在晚上睡不著的情況。為什么準媽媽到了孕晚期容易失眠呢？對于在懷孕晚期容易失眠的媽媽應該怎樣調理，孕晚期睡不著正常嗎？
尿頻，懷孕后，子宮不斷的增大和擴張壓迫了膀胱，導致尿頻尿急的情況。初期可能有一半的孕媽媽尿頻，妊娠后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，會增加晚上起床上廁所的次數，這樣就嚴重影響了孕媽媽的睡眠。
荷爾蒙變化，孕期荷爾蒙（黃體酮）變化會讓孕媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等癥狀的發生。
睡姿不好：絕大多數孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問題。隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。
你在床上輾轉反側，其實總在尋找一個最舒適的姿勢，可總是感覺不舒服。
腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。孕婦最好還是采用左側躺的姿勢。左側睡能夠有效的促進血液循環，能夠保證胎兒的血液供給，有利于胎兒的生長發育，對于孕婦的身體健康也是有好處的。
睡前沖個熱水澡或用熱水泡泡腳，血液循環會讓你舒服自在。
將硬床墊換成軟床墊，讓它附隨著你的身體，而不是與你發生抵觸。
選擇最舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲：(這是被無數次證實過的讓準媽媽能得到最充分的休息而對胎兒最安全的睡姿)。左側躺下，右腿向前蜷起，不要壓左腿，用至少5個軟硬適度的枕頭來墊身體——兩個放在頭下面;兩個放在蜷起的右腿下面;一個塞在后背和床墊之間。另外還可將1個小枕頭放在腹部和床墊之間，會更舒適。
孕晚期睡不著容易失眠是正常現象，孕媽媽們不要太過于擔心。
孕晚期媽咪已經大腹便便，睡覺的姿勢最好采取左側圍，使用孕婦枕頭。
建議孕媽在孕期看一些有關懷孕與分娩方面的書籍，對自己身體出現一些問題時，不要「捕風捉影」，相信產前檢查，學會調控情緒。淮爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情也是很重要的。
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