時(shí)間：2018-03-08 14:30:57來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
不少懷孕的媽媽發(fā)現(xiàn)在懷孕初期都特別容易犯困，導(dǎo)致孕早期犯困的原因你知道嗎？為什么懷孕初期媽媽總是想睡覺(jué)呢，孕早期犯困應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，緩解孕早期犯困的小妙招。
在懷孕早期，你會(huì)開(kāi)始在白天感覺(jué)非常困倦。這種突然想睡覺(jué)的現(xiàn)象是由于體內(nèi)孕酮（也稱(chēng)為“黃體酮”）水平增高造成的。孕酮是一種幫助調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)的生理周期并具有鎮(zhèn)靜作用的女性荷爾蒙。這種自然化學(xué)物質(zhì)的突然增加，可能會(huì)使一個(gè)平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消。你可能會(huì)感到筋疲力盡，覺(jué)得自己好像得了感冒。
其實(shí)，這種黃體荷爾蒙，功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產(chǎn)，但是，另外一方面這種荷爾蒙有麻醉的作用，導(dǎo)致孕婦的行動(dòng)變得有些遲鈍，因此感到“老是想睡覺(jué)”。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。
雖然孕酮讓你感到困倦，但在晚上它反而會(huì)影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。這個(gè)問(wèn)題其實(shí)并沒(méi)有什么更好的解決辦法，你所能做的就是盡量多休息，即使你根本睡不著。要知道，你躺在床上的時(shí)間并不等于你實(shí)際睡覺(jué)的時(shí)間，所以一旦覺(jué)得困了，就要抓緊時(shí)間小睡一會(huì)兒。
每天多休息幾次，伸伸懶腰、做做深呼吸，這樣你就能擺脫疲勞感，更輕松地度過(guò)這段時(shí)期。新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強(qiáng)細(xì)胞活力以及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。
懷孕后一定要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規(guī)律的孕媽咪，每天晚上按時(shí)睡眠，不要時(shí)間太晚，更不可以熬夜。
盡量保持生活作息正常，保證充足的睡眠，足夠的睡眠對(duì)孕婦是十分重要的，白天避免過(guò)度活動(dòng)，特別是在孕晚期，保持睡前放松訓(xùn)練，避免入睡前情緒激動(dòng)。
養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，如果孕媽媽還在工作期間，午睡就格外地重要了。其實(shí)只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。
飲食均衡，雖然補(bǔ)充鐵元素和蛋白質(zhì)很重要，但還是要食用高質(zhì)量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，不宜食用不含熱量或加工食品，因?yàn)橘|(zhì)量低劣的食物反而會(huì)消耗能量。
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