時(shí)間:2022-09-28 14:41:53來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
孕期的一日三餐要講究一些,畢竟是兩個(gè)人所需要的營(yíng)養(yǎng),有時(shí)候單純的一日三餐可能不夠,那么,孕期吃好的核心是什么?下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

若想胎兒發(fā)育好,一日三餐可能真的不夠,特別是到了孕中期和孕后期。
相信許多孕媽都遇到過(guò)這樣的情況,孕媽作息規(guī)律,也注重飲食健康和適度運(yùn)動(dòng),也沒有做什么驚動(dòng)到胎兒,但是有時(shí)候胎兒就是會(huì)胎動(dòng)厲害,可一到醫(yī)院去檢查卻什么事情都沒有,胎兒發(fā)育一切正常,這讓很多孕媽都十分疑惑。
其實(shí),在一切正常的情況下,胎動(dòng)突然很厲害就是寶寶餓了的癥狀,尤其是夜晚胎動(dòng)頻繁,孕媽一定要及時(shí)進(jìn)食,不然寶寶餓了,就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,自然也不利于胎兒的健康發(fā)育。
到了孕中期和孕后期,胎兒的發(fā)育會(huì)加快,隨著他長(zhǎng)大,胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增多,吃得也多,這個(gè)時(shí)候孕媽會(huì)很容易覺得餓,一定要及時(shí)進(jìn)食。

“吃的太多”“吃的不夠”都不對(duì),孕期吃好的核心是適度攝入和均衡搭配
國(guó)內(nèi)外諸多研究發(fā)現(xiàn),孕期飲食不當(dāng),嬰幼兒過(guò)敏發(fā)生率明顯升高。例如,準(zhǔn)媽媽攝入過(guò)多富含亞油酸的油脂(如玉米油、葵花籽油、大豆油等),會(huì)增加未來(lái)寶寶的過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn);母親孕期攝入過(guò)少蘋果屬水果(如蘋果、梨、海棠等),嬰幼兒患過(guò)敏性喘息風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加45%;攝入的綠葉蔬菜較少,孩子患過(guò)敏性喘息風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提升55%;孕期食用較多油炸食品、甜食和加工紅肉制品,嬰兒患免疫系統(tǒng)異常風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大……
需要注意的是,能有效降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)的蔬果類食物,也并非多多益善。研究表明,攝入水果或果汁過(guò)多的準(zhǔn)媽媽,對(duì)吸入性過(guò)敏原的致敏反應(yīng)危險(xiǎn)會(huì)提升36%,其中柑橘類水果會(huì)增加16%的風(fēng)險(xiǎn)。同樣,在一組對(duì)比試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),吃芹菜最多的準(zhǔn)媽媽,其寶寶發(fā)生過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)比吃得最少的那一組增加85%。
“要么不吃,要么多吃”均失之偏頗,掌握適度攝入量和均衡食物搭配才是孕期吃好的核心原則。
許多準(zhǔn)媽媽以為,不吃可能導(dǎo)致孩子過(guò)敏的食物,孩子將來(lái)患上過(guò)敏相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)較低。其實(shí),長(zhǎng)期的流行病學(xué)研究尚未發(fā)現(xiàn)媽媽孕期‘忌口’過(guò)敏原食物能取得想象中的預(yù)防效果。

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