時(shí)間：2022-09-28 14:41:53來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
孕期的一日三餐要講究一些，畢竟是兩個(gè)人所需要的營(yíng)養(yǎng)，有時(shí)候單純的一日三餐可能不夠，那么，孕期吃好的核心是什么？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
若想胎兒發(fā)育好，一日三餐可能真的不夠，特別是到了孕中期和孕后期。
相信許多孕媽都遇到過(guò)這樣的情況，孕媽作息規(guī)律，也注重飲食健康和適度運(yùn)動(dòng)，也沒有做什么驚動(dòng)到胎兒，但是有時(shí)候胎兒就是會(huì)胎動(dòng)厲害，可一到醫(yī)院去檢查卻什么事情都沒有，胎兒發(fā)育一切正常，這讓很多孕媽都十分疑惑。
其實(shí)，在一切正常的情況下，胎動(dòng)突然很厲害就是寶寶餓了的癥狀，尤其是夜晚胎動(dòng)頻繁，孕媽一定要及時(shí)進(jìn)食，不然寶寶餓了，就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，自然也不利于胎兒的健康發(fā)育。
到了孕中期和孕后期，胎兒的發(fā)育會(huì)加快，隨著他長(zhǎng)大，胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增多，吃得也多，這個(gè)時(shí)候孕媽會(huì)很容易覺得餓，一定要及時(shí)進(jìn)食。
“吃的太多”“吃的不夠”都不對(duì)，孕期吃好的核心是適度攝入和均衡搭配
國(guó)內(nèi)外諸多研究發(fā)現(xiàn)，孕期飲食不當(dāng)，嬰幼兒過(guò)敏發(fā)生率明顯升高。例如，準(zhǔn)媽媽攝入過(guò)多富含亞油酸的油脂（如玉米油、葵花籽油、大豆油等），會(huì)增加未來(lái)寶寶的過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)；母親孕期攝入過(guò)少蘋果屬水果（如蘋果、梨、海棠等），嬰幼兒患過(guò)敏性喘息風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加45%；攝入的綠葉蔬菜較少，孩子患過(guò)敏性喘息風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提升55%；孕期食用較多油炸食品、甜食和加工紅肉制品，嬰兒患免疫系統(tǒng)異常風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大……
需要注意的是，能有效降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)的蔬果類食物，也并非多多益善。研究表明，攝入水果或果汁過(guò)多的準(zhǔn)媽媽，對(duì)吸入性過(guò)敏原的致敏反應(yīng)危險(xiǎn)會(huì)提升36%，其中柑橘類水果會(huì)增加16%的風(fēng)險(xiǎn)。同樣，在一組對(duì)比試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，吃芹菜最多的準(zhǔn)媽媽，其寶寶發(fā)生過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)比吃得最少的那一組增加85%。
“要么不吃，要么多吃”均失之偏頗，掌握適度攝入量和均衡食物搭配才是孕期吃好的核心原則。
許多準(zhǔn)媽媽以為，不吃可能導(dǎo)致孩子過(guò)敏的食物，孩子將來(lái)患上過(guò)敏相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)較低。其實(shí)，長(zhǎng)期的流行病學(xué)研究尚未發(fā)現(xiàn)媽媽孕期‘忌口’過(guò)敏原食物能取得想象中的預(yù)防效果。
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