時間：2022-05-18 16:34:51來源：本站整理作者：xl點擊：
孕婦血糖過高不僅會危害孕婦本身，對胎兒也是不利的，孕婦肥胖，遺傳，年齡等因素都是導致妊娠期糖尿病出現(xiàn)的主要原因，那么，孕期如何控糖？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
1、孕婦肥胖。
就肥胖單獨來講，它已經(jīng)屬于疾病的行列，肥胖很容易誘發(fā)高血糖、高血脂、高血壓等一些代謝性疾病。隨著人們的飲食習慣和生活習慣發(fā)生翻天覆地的改變，誘發(fā)肥胖的原因變得越來越多。
對于孕婦而言，懷孕是一件值得慶祝的事情，為了讓孩子更健康，很多家屬會選擇為孕婦補充更多的營養(yǎng)，可是這樣的做法真的正確嗎?孕婦在懷孕期間的飲食非常重要，但是并不代表需要過量的營養(yǎng)。
孕婦在懷孕期間做到均衡飲食、合理膳食即可。除此之外，保持運動的習慣也很關(guān)鍵。如果孕婦營養(yǎng)過剩還存在不鍛煉身體的現(xiàn)象，那么誘發(fā)肥胖的速度是非常快的。當肥胖出現(xiàn)在孕婦身上，會導致孕婦耐糖量降低，胰島素的抵抗能力增強，久而久之誘發(fā)妊娠期糖尿病的可能性會升高。
2、家族遺傳史。
糖尿病作為我國第一大代謝性疾病，它具有明顯的家族遺傳傾向，如果家中有患糖尿病的人，那么孕婦在懷孕期間誘發(fā)妊娠期糖尿病的幾率更高一些。
根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，妊娠期糖尿病患者中有家族遺傳史的人患病幾率更高，患病人數(shù)占總?cè)藬?shù)比例更大。所以在日常生活中要關(guān)注自己家族遺傳史，在懷孕期間遵循良好的飲食習慣和生活習慣。與此同時，要積極測量血糖，避免血糖過高的問題。
3、產(chǎn)科因素。
孕婦在懷孕之前的產(chǎn)科問題與妊娠期糖尿病有著密切的聯(lián)系，據(jù)研究表明，在懷孕之前就存在多次流產(chǎn)、多次妊娠，出現(xiàn)死胎、先天畸形胎的人屬于高危人群。因此孕婦在妊娠期間一定要詳細地為醫(yī)生闡述自己的產(chǎn)科問題，這樣才能更有針對性的預(yù)防妊娠期糖尿病。
年齡、肥胖、產(chǎn)科因素以及家族遺傳史是導致妊娠期糖尿病出現(xiàn)的主要原因。但是誘發(fā)的原因不僅僅局限于這4點，每一位妊娠期糖尿病產(chǎn)婦的致病原理各不相同。一定要及時掌握自身的血糖信息，保證血糖穩(wěn)定才是最關(guān)鍵的。
1、少食多餐，不要暴飲暴食。三餐分成五餐吃，每次只吃八分飽，身體不要出現(xiàn)明顯的饑餓感就ok。進餐的順序可以調(diào)整為蔬菜-葷菜-主食。另外注意，我們可以適當?shù)姆怕M食的速度哦。
2、用粗糧雜糧代替白米白面。比如糙米、全麥面包、蕎麥面、意大利面等，玉米、紅薯、南瓜、芋頭等都可以當作主食來吃。
3、孕期控糖，一定要吃主食，否則可能會出現(xiàn)尿酮體陽性，就會更加麻煩!
4、千萬不要喝粥，什么粥都不行，因為粥會發(fā)生糊化反應(yīng)，升糖非常快!
5、多吃高蛋白低脂的食物，拒絕甜食。奶油蛋糕、甜甜圈、巧克力、蜂蜜等都屬于高糖食物，盡量不吃或者少吃。低脂牛奶、各種瘦肉、蛋類、堅果類都屬于降糖食物，平時的飲食結(jié)構(gòu)中可以適當?shù)脑黾优丁?/p>
6、多吃蔬菜，粗纖維的食物。比如菠菜、生菜、番茄、黃瓜等。每天最少吃兩種綠葉蔬菜!
7、水果要選擇含糖量低和血糖生成指數(shù)低的。比如：蘋果、櫻桃、橘子等，記住每次要適量哦，最好不要超過一個拳頭大小的量。
8、養(yǎng)成良好的作息習慣，適當運動。熬夜會影響我們身體胰島素的分泌，特別影響空腹的血糖。每天餐后一小時左右運動30分鐘，瑜伽、散步、游泳、孕婦操都是不錯的選擇哦。
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