當(dāng)前位置:首頁(yè) > 產(chǎn)后 > 女性健康
時(shí)間:2021-01-18 17:01:57來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
對(duì)于體重和壽命之間的關(guān)系,相信很少人去關(guān)注,有研究顯示,在一定的體重標(biāo)準(zhǔn)下,不論是體重超重還是偏瘦都可能會(huì)導(dǎo)致死亡率上升,日常一定要維持健康體重,保持什么樣的體重最長(zhǎng)壽?下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

在肥胖的人身上更容易產(chǎn)生高血脂等代謝性疾病,而脂肪肝、心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比體重標(biāo)準(zhǔn)的人更高,這也意味著體重和健康是存在一定的關(guān)聯(lián)的。而不僅是肥胖會(huì)導(dǎo)致壽命縮短,就算是體重過(guò)輕也會(huì)影響健康受損,出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等,壽命也會(huì)隨之縮短。
曾經(jīng)在國(guó)外有過(guò)研究顯示,人們的體重和死亡率呈現(xiàn)出“U型曲線”關(guān)系,在一定的體重標(biāo)準(zhǔn)下,不論是體重超重還是偏瘦都可能會(huì)導(dǎo)致死亡率上升,并且研究還發(fā)現(xiàn)在不同的年齡段,體重的標(biāo)準(zhǔn)值也不同。人們?nèi)绻晃兜淖非鬁p輕體重也可能導(dǎo)致壽命縮短。

總體來(lái)說(shuō),對(duì)所有人群來(lái)說(shuō),BMI在25歲;從不吸煙者BMI在23-24,健康而從不吸煙者BMI在22~23死亡率最低,也就是最長(zhǎng)壽。
中老年人怎么維持健康體重?
1、堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣,均衡攝入營(yíng)養(yǎng)
雖然說(shuō)比標(biāo)準(zhǔn)體重稍微超出一點(diǎn)能夠更長(zhǎng)壽,但是也不意味著可以肆無(wú)忌憚的超重。能夠均衡的攝入營(yíng)養(yǎng),建立良好健康的飲食習(xí)慣才是幫助增長(zhǎng)體重的好方法。人們需要在科學(xué)的配比下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的攝入。
比如四五十歲的人開(kāi)始逐漸出現(xiàn)鈣質(zhì)流失,需要適量的補(bǔ)充鈣質(zhì),從而預(yù)防骨質(zhì)疏松,也能夠避免關(guān)節(jié)損傷。在飲食中適量的添加粗糧,也能幫助改善腸胃健康,緩慢的增加體重,并且維持在比較健康的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。
2、戒掉抽煙、喝酒等壞習(xí)慣
很多四五十歲的人都存在煙癮或者酒癮。但是這些壞習(xí)慣會(huì)影響人體內(nèi)的代謝吸收,從而影響過(guò)度肥胖。而戒掉這些壞習(xí)慣能夠幫助改善消化,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收,讓人們的體重更加健康,更容易長(zhǎng)壽。
3、運(yùn)動(dòng)也能幫助維持健康體重
雖然到了四五十歲,人體的機(jī)能已經(jīng)逐漸衰退,但是運(yùn)動(dòng)仍然是幫助長(zhǎng)壽的好方法。人們可以選擇慢跑,瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng),從而起到鍛煉身體的作用。而在一些存在肥胖、超重問(wèn)題的人身上,運(yùn)動(dòng)也能夠幫助減輕體重,達(dá)到更好的標(biāo)準(zhǔn)。

以上就是有關(guān)全部?jī)?nèi)容介紹,想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。

全職媽媽怎么避免和社會(huì)脫節(jié) 怎么改變無(wú)奈的現(xiàn)狀

全職媽媽為什么這么多的無(wú)奈 全職媽媽有哪些無(wú)奈

看似健康的年輕人為什么會(huì)突然猝死 猝死更偏愛(ài)哪些人

2021寒潮來(lái)了怎么御寒保暖 怎么穿更保暖

防寒保暖謹(jǐn)防一氧化碳中毒 冬季如何避免一氧化碳中毒

上海白領(lǐng)體檢異常率99%是真的嗎 90后的五大健康困擾是什么

為什么在家自測(cè)的血壓總和醫(yī)院不一樣 在家測(cè)血壓操作方法

月經(jīng)提前和絕經(jīng)延遲哪個(gè)地乳腺癌幾率更高 乳腺癌的生存率是多少
網(wǎng)友跟帖






Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明: 本站文章均來(lái)自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。