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時(shí)間：2017-10-26 16:41:24來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
現(xiàn)代人除了工作經(jīng)濟(jì)壓力大，還有處在信息爆炸的時(shí)代，各種3C的誘惑也讓大家的作息亂了套，下至學(xué)生上至菜籃族相信都有熬夜打電動(dòng)或追劇的經(jīng)驗(yàn)，腸胃如果差了，身體很多地方都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，真的得好好做保胃功夫。尤其產(chǎn)后的寶媽，有的時(shí)候?qū)殞汈[騰加上很多的家務(wù)要做，寶媽常常不能照顧好自己的健康，無(wú)法正常的飲食，導(dǎo)致了腸胃的不適。下面八寶網(wǎng)的小編針對(duì)產(chǎn)后的寶媽的腸胃的問(wèn)題，為大家分享產(chǎn)后寶媽應(yīng)該如何進(jìn)行飲食的規(guī)劃，避免腸胃的不適。
1、飲食七八分飽
飽食度最好不要太過(guò)，就小編所知身邊幾乎每個(gè)人的進(jìn)食都太超過(guò)了，吃飽飯后總囔嚷著好飽，調(diào)整自己的食量，吃到七分或八分飽就可以了，因?yàn)槭澄镞M(jìn)到肚子后還要吸收消化，飽足度不會(huì)太快感受，而食用太多食物就會(huì)造成腸胃很大的壓力。
腸胃問(wèn)題
腸胃問(wèn)題幾乎是現(xiàn)代人的文明病
2、散步按摩紓緩
餐后可以到處走走、散步，并且搭配以肚臍為中心順時(shí)針的按摩，可以促進(jìn)腸胃液分泌及混合，增強(qiáng)消化循環(huán)，對(duì)于便秘也是很有幫助的喔！
3、不要趴躺坐臥
用完餐后一定想來(lái)睡個(gè)午覺(jué)或是躺在沙發(fā)上看電示休息一下，但勸你改掉這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)樘善交蚴桥克瘯?huì)使肚子脹氣快速、腹部壓力也會(huì)提高就導(dǎo)致胃食道逆流，用餐后站立舒緩三、五分鐘，一定可以改善很多。
4、不要餓到潰瘍
很多人可能工作忙碌或是減肥忍住不吃，但長(zhǎng)期下來(lái)，多余的胃酸無(wú)法被中和，慢慢就會(huì)形成胃潰瘍嚴(yán)重甚至到胃出血或是穿孔，真的會(huì)比你想像中的還嚴(yán)重，但也不是叫你一餓就吃到很撐喔。
5、高鹽高油避免
現(xiàn)在我們很多的飲食熱量跟納都是超量許多的，不是炸的就是很重口味，建議可以慢慢減量，那些東西長(zhǎng)期下來(lái)也都是造成腸胃負(fù)擔(dān)的，偶爾為之沒(méi)關(guān)系，但不要天天都這樣吃，消夜一定要整包咸酥雞、燒烤之類的。
6、保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
有固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，對(duì)于腸胃功能也相當(dāng)有幫助，可以選擇自己比較有興趣的運(yùn)動(dòng)方式，可以比較不容易放棄，有人喜歡游泳、有人喜歡跑步或是打球等，找出你的興趣吧！
7、心情自律神經(jīng)
其實(shí)腸胃功能也與自律神經(jīng)息息相關(guān)，讓你自己保持一個(gè)放松不要過(guò)于緊繃，對(duì)于自律神經(jīng)、腸胃放松是有幫助的，調(diào)整自己的心情，不要易怒、焦躁等，心情影響身體真的不是隨便說(shuō)說(shuō)。
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