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時(shí)間：2017-10-12 09:31:38來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
剛生下寶寶的媽媽面臨著哺乳、調(diào)理、減肥的眾多任務(wù)，因而需要營(yíng)養(yǎng)豐富的食譜來進(jìn)補(bǔ)，但是首要的還是變成一頭稱職的“奶牛”。為了給寶寶提供優(yōu)質(zhì)、豐富、健康的母乳，媽媽們必須要注意飲食習(xí)慣。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享哺乳期如何飲食，哺乳期哪些食物要避開，對(duì)那些對(duì)寶寶身體不利的食物要果斷拒絕。下面我們就來看看，有哪些食物是哺乳期媽媽不能吃的。
十字花科蔬菜，如西蘭花、菜花、卷心菜既好吃又有營(yíng)養(yǎng)，但媽媽在哺乳期食用十字花科蔬菜會(huì)容易使寶寶脹氣、肚子不舒服、哭鬧不停，很多哺乳期的媽媽也許不這么認(rèn)為。西蘭花、菜花一定會(huì)讓寶寶脹氣、夜晚哭鬧嗎？新媽媽們可以嘗試少吃西蘭花，觀察寶寶當(dāng)天的反應(yīng)，如果寶寶睡得比之前好、不哭鬧，可以暫時(shí)不吃西蘭花。
如果不小心吃了十字花科蔬菜，寶寶已經(jīng)出現(xiàn)哭鬧不停和肚脹的狀況，怎么辦呢？如果發(fā)現(xiàn)寶寶在進(jìn)食過了一段時(shí)間，小肚子還是鼓鼓的，摸起來是軟軟的，但體重正常，說明寶寶出現(xiàn)了脹氣的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候，媽媽們可以抱起寶寶手掌空心拍寶寶背部，讓寶寶打嗝，還可以涂抹嬰兒薄荷油在寶寶的肚臍眼周圍，并以順時(shí)針方向按摩寶寶的腹部，就能有助于寶寶的腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)放屁把脹氣排出。
柑橘類水果如橙子、桔子、柚子、檸檬，這些水果和果汁中含有會(huì)刺激消化道的物質(zhì)，哺乳期食用很可能會(huì)導(dǎo)致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶起疹子。那么為了寶寶放棄吃桔子覺得會(huì)缺乏維生素的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補(bǔ)，如木瓜、獼猴桃、火龍果等。哺乳期媽媽可以多吃的水果為中性水果，比如鮮棗、烏梅、葡萄、蘋果、桃子、杏、菠蘿、鳳梨、龍眼、甘蔗。如果媽媽們覺得太多了，擔(dān)心記錯(cuò)，那就只吃蘋果好了，蘋果一年四季都有，最為保險(xiǎn)。
哺乳期可以吃少量巧克力，但一定不能多。巧克力過多攝入對(duì)媽媽和寶寶都有害，巧克力里含的可可堿會(huì)進(jìn)入母乳并在寶寶體內(nèi)聚集，能傷害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，讓寶寶消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。產(chǎn)婦吃巧克力會(huì)影響食欲、身體發(fā)胖。
茶、可樂（碳酸飲料類）、咖啡都含有大量的咖啡因。咖啡因會(huì)使人的中樞神經(jīng)興奮，1杯150毫升的咖啡含有100毫升的咖啡因。如果媽媽攝入含有咖啡因的飲料，咖啡因會(huì)通過乳汁進(jìn)入寶寶身體。由于咖啡因在嬰兒體內(nèi)的半衰期達(dá)30個(gè)小時(shí)之長(zhǎng)，寶寶分解代謝掉咖啡因的時(shí)間非常長(zhǎng)，從而引起內(nèi)臟負(fù)荷的咖啡因含量過高而引起煩躁、易怒、失眠的狀況。
喝可樂等碳酸飲料會(huì)有可能破壞寶寶的消化吸收功能。因?yàn)樘妓犸嬃现泻写罅康亩趸迹趸歼M(jìn)入腸道后會(huì)抑制人體內(nèi)的有益菌發(fā)揮作用，使得消化系統(tǒng)受到破壞。
甜酒釀中的酒精含量極低，少量的酒能促進(jìn)乳汁的分泌，對(duì)寶寶也沒有什么影響，但過量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁的分泌，影響子宮收縮、復(fù)健。據(jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的報(bào)告，哺乳期大量飲酒很可能會(huì)導(dǎo)致：嗜睡、乏力、體重異常增加，減少乳汁分泌。假如媽媽們喝酒是為了放松的話，那么不如改成洗個(gè)熱水澡、喝一杯果汁或來一次SPA按摩。
寶寶一點(diǎn)都不喜歡媽媽乳汁里的大蒜味。因?yàn)閷殞毜奈队X非常靈敏，乳汁中含有一點(diǎn)點(diǎn)的大蒜味會(huì)讓寶寶非常反感。如果寶寶嘗出乳汁中的大蒜味，就會(huì)齜牙咧嘴的。即便在意大利，那里的人們最愛吃各種各樣的大蒜，但當(dāng)?shù)氐膵寢屢矔?huì)在哺乳的前幾個(gè)月不吃大蒜。
很多媽媽愛吃辣，認(rèn)為吃辣開胃，有些出了月子的媽媽因?yàn)槿淌懿涣饲宓幕锸常诓溉槠诔粤瞬簧倮苯罚珜殞殯]有什么異常情況發(fā)生，但不久媽媽就會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便吃了一點(diǎn)點(diǎn)辣椒，寶寶都會(huì)鬧騰好幾個(gè)小時(shí)興奮得不得了，老是不睡覺。那遇到這種情況該怎么安撫寶寶呢？建議選擇其他類型的味道來代替辛辣，比如酸奶，或者姜。
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