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時(shí)間：2017-07-31 17:47:28來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽怕疼會(huì)選擇剖腹產(chǎn)，還有的準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候覺(jué)得順產(chǎn)的孩子會(huì)聰明堅(jiān)持要順產(chǎn)，不過(guò)其實(shí)并不是想順產(chǎn)就能順產(chǎn)的，也是要看自己的身體機(jī)能的，不過(guò)生活中有些食物就是非常適合順產(chǎn)的，多吃它們肯定生產(chǎn)又快又輕松，八寶網(wǎng)小編帶大家來(lái)了解一下。

紅棗具有催產(chǎn)因素

吃紅棗居然能幫助順產(chǎn) 哪些食物吃了有利于順產(chǎn)

美國(guó)《婦產(chǎn)科雜志》刊登約旦一項(xiàng)新研究表明，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃紅棗(尤其是孕晚期)，有助于順利分娩。

約旦科技大學(xué)研究員奧·阿爾庫(kù)蘭博士及其研究小組以114名孕婦為對(duì)象展開(kāi)了研究。研究人員要求69名孕婦在預(yù)產(chǎn)期前4周每天吃6個(gè)紅棗，另外45名孕婦不吃紅棗。兩組孕婦在胎齡、年齡和胎次方面均無(wú)明顯性差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃紅棗的孕婦在第一產(chǎn)程宮口開(kāi)到3.52厘米，而對(duì)照組孕婦只有2.02厘米，兩組孕婦自然分娩率分別為96%和79%。孕期有意識(shí)多吃紅棗的孕婦分娩時(shí)間也比不吃紅棗的孕婦平均少7個(gè)小時(shí)。

阿爾庫(kù)蘭博士指出，紅棗中含有類(lèi)似催產(chǎn)素的成分，能夠增加子宮敏感度，刺激子宮收縮，使分娩更順利。新研究結(jié)果表明，為了更順利生下寶寶，孕婦應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)紅棗。

哪些食物吃了易順產(chǎn)

吃紅棗居然能幫助順產(chǎn) 哪些食物吃了有利于順產(chǎn)

1、海帶。海帶對(duì)放射性物質(zhì)有很好的親和力，它的膠質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨著大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)。

2、畜禽血。動(dòng)物血如：豬血、鴨血。雞血、鵝血等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種具有解毒和滑腸作用的物質(zhì)，可與侵入人體的粉塵，有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴蝗菀妆蝗梭w吸收的廢物質(zhì)而排出體外。

3、海魚(yú)。含有多鐘不飽和酸，可以阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)身體的免疫力，也是補(bǔ)腦的佳品。

4、豆芽。無(wú)論是黃豆、綠豆，豆芽中所含的多種維生素可以消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并可以促進(jìn)促性激素的生成。

5、鮮果、鮮菜汁。新鮮的水果蔬菜汁可以解除人體內(nèi)堆積的毒素和廢物，使血液呈堿性，并把積累在細(xì)胞中的毒素溶解并排出體外。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)易生產(chǎn)

吃紅棗居然能幫助順產(chǎn) 哪些食物吃了有利于順產(chǎn)

1.早晚散步

散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時(shí)媽媽最好邊走動(dòng)，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

2.小馬步

手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開(kāi)直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

3.劃腿運(yùn)動(dòng)

手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次。

4.腰部運(yùn)動(dòng)

手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

5.爬樓梯

很多醫(yī)生會(huì)對(duì)已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期卻還沒(méi)有動(dòng)靜的準(zhǔn)媽媽說(shuō)：“去爬樓梯吧!”沒(méi)錯(cuò)，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。平時(shí)媽媽可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找個(gè)小山包走走。假如覺(jué)得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注重安全。

6.骨盆運(yùn)動(dòng)

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

7.盤(pán)腿對(duì)腳坐

保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

tips：如果比較難完成這個(gè)姿勢(shì)，可以靠著墻來(lái)支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

8.上下?lián)u擺骨盆

用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢(shì)數(shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。

9.墻面滑行

背靠墻站立，兩腳分開(kāi)，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。這一動(dòng)作有助打開(kāi)骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

tips：為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個(gè)小球，以減少滑行過(guò)程中的阻力。你也可以不靠墻來(lái)完成該動(dòng)作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開(kāi)同肩寬。