時間：2023-10-12 16:29:20來源：本站整理作者：xl點擊：
骨關節炎的發病人群主要是中老年人，但現在很多年輕人也有了骨關節炎的癥狀，發病率呈現年輕化趨勢，那么，怎么自測是否有骨關節炎？骨關節炎可以預防嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
首先是關節活動是否受限
關節活動是否受限是自我檢測骨關節炎的標準之一。如果患者出現關節活動受限的癥狀，就要考慮發生骨關節炎的可能性。
第二個是關節是否僵硬
許多骨關節炎患者會出現關節僵硬的癥狀。有些患者表現為早晨起來關節不能動彈，需要緩一緩才能活動。
第三個指標是關節活動時是否發出摩擦音
骨關節炎患者活動關節時常會感覺到關節的摩擦，有時甚至可以聽到“咔嗒”聲或其他摩擦音。不過，很多患者早期不會出現這種癥狀，如果出現這種癥狀一定要高度重視了。
最后一個指標是關節是否腫脹
關節腫脹也是骨關節炎的癥狀之一，多由勞累受涼、關節活動過多等使關節滑膜分泌大量滑液，造成關節積液所致，俗稱滑膜炎。滑膜炎的反復出現，是提示骨關節炎的重要信號。
如果患者自查出現了以上情況，建議及時就醫，請專業的骨科醫生明確診斷，積極治療。
骨關節炎可防可控，注意以下幾個方面預防措施
合理膳食
低糖低脂飲食，控制熱量攝入。因為肥胖是骨關節炎發生發展的重要原因。
多吃含鈣及富含維生素D的食品如牛奶、海魚、蝦、豆制品等，富含Ω—3的食物如三文魚、沙丁魚、核桃等。
氨糖軟骨素是關節軟骨的基礎成分之一，有利于保護關節。
適當運動
運動是預防骨關節炎的有效方法。建議平時選用一些相對溫和的運動，比如散步、做操、打太極拳等。
如果身體條件允許，也可做一些非負重有氧鍛煉，如游泳、蹬自行車等。
·避免過度運動及不適宜的活動，如反復上下樓梯、爬山、深蹲、蛙跳等。
保持健康生活方式控制體重。
改變日常生活中不合理的姿勢，如久蹲、久跪等。
注意保暖，避免關節受涼。受涼容易誘發或加重骨關節炎疼痛等急性癥狀，可以使用關節護套進行保暖，或局部熱敷等。
及時正確處理關節損傷。很多骨關節炎是由關節內其他結構損傷造成的，如膝關節半月板損傷、關節面骨折等。早期正確處理半月板的損傷，良好復位骨折塊、恢復關節面平整，可以有效預防骨關節炎的發生。
當下肢關節有病變時，雙下肢受力不均，建議使用拐杖或手杖，以平衡和減輕關節負擔。
加強股四頭肌功能鍛煉。
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