時間：2023-09-25 10:06:52來源：本站整理作者：xl點擊：
有研究顯示，睡眠不夠會導(dǎo)致體重增加，脂肪堆積，因此日常還是要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，那么，喝酒會讓內(nèi)臟脂肪堆積嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
美國《脂類研究雜志》刊登的一項研究顯示，4天沒睡好，就會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪快速堆積，體重增加。研究人員表示，血液檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會使餐后血液中的脂肪快速清除，被身體儲存，進而導(dǎo)致體重迅速增加。睡眠不足時，人們會吃得更多，將其儲存為額外能量。這會使胰島素驟升、脂肪快速儲存，進而導(dǎo)致體重快速增加。要想減重減脂，除了合理飲食和積極運動之外，還一定要“睡飽”，成年人每晚應(yīng)睡夠7~9小時。
一項基于美國多種族動脈粥樣硬化研究（MESA）的新分析表明，大量飲酒和酗酒與異位脂肪堆積有關(guān)，與心包和肝臟脂肪堆積的關(guān)聯(lián)最強，其次是肌間、內(nèi)臟、皮下脂肪堆積。
分析顯示，飲酒量與異位脂肪堆積的呈J型曲線關(guān)聯(lián)，少量（每天<1杯）和中量（每天1~2杯）飲酒者的異位脂肪堆積風(fēng)險最低，而大量飲酒（每天>2杯）和酗酒（過去一個月內(nèi)一次飲酒≥5杯）者的異位脂肪堆積風(fēng)險顯著增加。
與終生不飲酒者相比，大量飲酒者的心包脂肪、肝臟脂肪、內(nèi)臟脂肪、肌間脂肪均顯著增加（相對百分比差值分別為15.1、3.4、2.5、5.2），但皮下脂肪較低（相對百分比差值-3.5）。
該研究一共納入6756名受試者，其平均年齡高危62.1歲，47.2%為女士，其中6734人接受胸部CT檢查（檢測心包脂肪量和肝臟脂肪衰減），1934人接受腹部CT檢查（檢測皮下、肌間、內(nèi)臟脂肪面積）。
想要減掉腹部脂肪的第一步就是有效減脂，通過對飲食與運動行為的調(diào)整來實現(xiàn)熱量缺口，因為即使是要減掉腹部脂肪也要從全身出發(fā)去做，所以這是減掉腹部脂肪的大方向。在把握好大方向的前提下，就需要考慮其他因素來加速腹部脂肪的分解。
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