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時間：2023-09-11 10:51:23來源：本站整理作者：xl點擊：
現(xiàn)在很多人習(xí)慣伴隨著白噪音入睡，而這種入睡方式也會形成一種依賴，但其實白噪音不宜久聽，那么，白噪音聽久了會加重失眠嗎？為什么白噪音能助眠？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
伴著“白噪音”入睡，已成了當(dāng)代不少年輕人的習(xí)慣。所謂“白噪音”是指，在一般人可接受的范圍內(nèi)，一段頻率不同但強度保持一致的聲波，像是雨聲、海浪聲等等。研究發(fā)現(xiàn)，白噪音有放松舒緩和助眠效果，也有人會在讀書、工作時聽白噪音，來提高效率。 醫(yī)生提醒，雖然白噪音經(jīng)常用于治療失眠，但如果聽久了會產(chǎn)生依賴性，反而加重失眠，還會出現(xiàn)心慌、頭痛等不良反應(yīng)，嚴重時可能損傷聽力。
其實我們睡眠時并不是不能有聲音，而是不能允許聲音有特別突然的變化。
我們的聽覺系統(tǒng)是一個隨時待機的警報系統(tǒng)，如果環(huán)境聲突然發(fā)生變化，大腦就會把這個外在刺激解讀為危險因素，從而喚醒你。而白噪音可以制造“遮蔽效應(yīng)”，不僅能將環(huán)境噪音減弱，還能屏蔽那些突然變化的干擾音，比如關(guān)門聲、打呼聲、車流聲等，讓你始終處于一個均勻穩(wěn)定的聲音環(huán)境中。即便白噪音不能完全隔絕睡覺時的干擾音，也可以起到很好的中合作用。權(quán)威細胞生物學(xué)期刊《CellReports》的一項研究證明，在背景中添加白噪音時，大腦感知細微音調(diào)變化的能力會減弱。
其次，在聆聽白噪音時，大腦會產(chǎn)生共振，處于一個相對安靜的狀態(tài)，同時產(chǎn)生疲勞感和困倦感，讓我們更快地進入睡眠。有研究曾將200名有睡眠障礙的人分組對照，其中一組在睡眠時加入了白噪音干預(yù)，其睡眠質(zhì)量明顯高于另一組。
既然白噪音對睡好覺如此有用，那么我們該怎么選擇白噪音呢?
白噪音的頻率、音質(zhì)、音色不同，會對身心產(chǎn)生不同的影響，比如金屬音源的聲音具有很高頻率和穿透性，能夠清除雜念、恢復(fù)精力，適合短暫的午休時聆聽；而木質(zhì)音源的聲音很低沉，更容易讓人沉下氣來，適合深夜熟睡的場景；電子合成的白噪音，會帶給人夢幻、玄幻的體驗。白噪音的選擇有很多，尋找適合自己的才是最好的。
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