時間：2023-08-21 14:53:33來源：本站整理作者：xl點擊：
睡午覺不僅是讓頭腦變得更清醒，身體的各個方面也都在發生變化，有很多好處，那么，睡個午覺身體會發生什么變化？午睡有哪三不要？下面八寶網小編就帶來介紹。
氣溫高時，人體降溫排汗的過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大腦血液供應相對不足。
加上一上午的繁忙工作和學習，通常會感到十分疲憊。睡個午覺，身體不知不覺發生以下變化：
大腦變年輕
近日，英國倫敦大學學院研究人員發表在《睡眠健康》上的研究發現，養成午睡的習慣，對腦容量有保護作用，可以減緩腦萎縮的進程，讓大腦保持年輕。
有助養眼
午睡能促進淚液分泌，有效“養”眼。閉眼入睡后，處于抑制狀態的淚腺也開始分泌淚水，滋潤干澀的眼球；角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。
修復免疫功能
美國佛羅里達大學的研究表明，免疫系統可以在睡眠期間得到修補，并對睡眠起調節作用。
保護皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛，此時血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。
降低心血管疾病風險
午睡可以減少心血管疾病的風險，特別是男性。
一份發表在《內科年鑒》上的報告顯示，每天午睡30分鐘，每周睡3次午覺的人，死于心臟病的幾率比從不午睡者低37%。
一是午睡的時間最好在下午1~2點進行，每天午睡保持20分鐘左右為宜。建議午睡時間不要超過1小時，否則可能會讓身體進入深度睡眠，醒來后會覺得十分難受;
二是午睡要注意選對時間，建議餐后要先休息一會，不要馬上入睡。午睡的時間要選擇安靜避光的地方，最好不要趴著，可選擇側臥、躺著等睡姿入睡;
雖說午睡是個好習慣，但有的人卻表示自己午睡后老是很難清醒，這要如何解決呢?
一般來說，在醒了之后可以先緩緩再坐起來，不要猛地起身。也可以在起床后用涼水洗臉、喝杯咖啡等，這些都有助于幫助清醒，有條件的還可以沖涼一下。
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