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時間：2023-08-15 17:59:28來源：本站整理作者：xl點擊：
骨骼的生長需要吸收鈣物質(zhì)，我們也經(jīng)常聽說補(bǔ)鈣越多骨頭越結(jié)實的說法，但其實鈣的攝入量也是有范圍的，那么，過量補(bǔ)鈣有什么危害？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
你平時一定聽過這樣的話，“想要骨頭不那么脆，就得多補(bǔ)鈣。”可是，咱們的骨頭真是越補(bǔ)鈣就越結(jié)實嗎?
咱們的骨骼長期處于受力的狀態(tài)，自然就會出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。而咱們吸收的大部分鈣除了會存在血液里之外，就儲存在骨骼、牙齒中。咱們也可以說，骨骼、牙齒是鈣的“儲存庫”，而且在不斷地新陳代謝。
為了維持咱們骨骼的強(qiáng)度，骨骼同時也在不斷地新陳代謝，這就跟柏油馬路上如果出現(xiàn)破損，也得用瀝青填平修補(bǔ)是一樣的。
但在代謝的過程里啊，咱們的身體也會有自己的考慮，往往是需要多少就“建造”多少。現(xiàn)代人的室外活動時間比較短，缺少讓骨骼強(qiáng)壯所必要的外力和光照，也就不會變的更強(qiáng)壯。而且如果咱們過量補(bǔ)鈣，還可能會造成肌肉、韌帶骨化。
特別是對小孩子來說，如果不做運動，只靠吃來補(bǔ)鈣，骨骼會非常脆弱。就連考古方面也有證據(jù)支持這個觀點，1200年前的亞洲女性不吃鈣片，可能也沒辦法規(guī)律補(bǔ)充牛奶，但比現(xiàn)在女性的骨量高出百分之20，這很有可能就是“運動量”在起作用。
1.腎結(jié)石的風(fēng)險增加
過量的鈣攝入會增加尿液中鈣的濃度，從而增加腎結(jié)石的形成風(fēng)險。尤其是對于已經(jīng)有腎結(jié)石病史的人群，過量的鈣攝入可能會導(dǎo)致結(jié)石再次發(fā)作。
一項發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，過量攝入鈣與腎結(jié)石的風(fēng)險增加有關(guān)。
研究人員對超過45,000名男性進(jìn)行了長達(dá)14年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)每天攝入超過2000毫克鈣的男性患腎結(jié)石的風(fēng)險比攝入較少鈣的男性高出近一倍。
2.心血管疾病的風(fēng)險增加
研究表明，過量的鈣攝入可能與心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險增加相關(guān)。高鈣血癥會導(dǎo)致血管壁鈣化，增加動脈硬化和心臟病的風(fēng)險。
一項發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，過量攝入鈣與心血管疾病的風(fēng)險增加有關(guān)。
研究人員對超過7萬名女性進(jìn)行了長達(dá)19年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)每天攝入超過1500毫克鈣的女性患心血管疾病的風(fēng)險比攝入較少鈣的女性高出近兩倍。
3.消化問題
過量的鈣攝入可能導(dǎo)致消化問題，如腹脹、便秘和腹瀉等。這是因為過多的鈣會干擾腸道的正常吸收和排泄功能。
一項發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，過量攝入鈣與結(jié)直腸癌的風(fēng)險增加有關(guān)。
研究人員對超過61,000名女性進(jìn)行了長達(dá)19年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)每天攝入超過1400毫克鈣的女性患結(jié)直腸癌的風(fēng)險比攝入較少鈣的女性高出近一倍。
4.營養(yǎng)不平衡
過量的鈣攝入可能導(dǎo)致其他重要營養(yǎng)素的攝入不足。例如，過多的鈣會干擾鐵、鋅和鎂等礦物質(zhì)的吸收，從而影響身體其他方面的健康。
5.骨骼問題
雖然鈣是維持骨骼健康的重要元素，但過量的鈣攝入可能對骨骼產(chǎn)生負(fù)面影響。研究發(fā)現(xiàn)，過量的鈣攝入可能導(dǎo)致骨骼中鈣的沉積，增加骨質(zhì)疏松癥和骨折的風(fēng)險。
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