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僅4%受訪年輕人幾乎不熬夜 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能抵消熬夜的負(fù)面影響嗎

時(shí)間:2023-08-14 14:10:54來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:

熬夜是很多人的生活常態(tài),規(guī)律的睡眠習(xí)慣十分不容易,有數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,僅4%受訪年輕人幾乎不熬夜,那么,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能抵消熬夜的負(fù)面影響嗎?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

僅4%受訪年輕人幾乎不熬夜 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能抵消熬夜的負(fù)面影響嗎

僅4%受訪年輕人幾乎不熬夜

隨著生活節(jié)奏的加快,“熬夜”成了現(xiàn)代生活中經(jīng)常聽到或者經(jīng)常做的一種行為現(xiàn)象,《年輕人熬夜報(bào)告》顯示,在受訪的年輕人中有3成表示自己“經(jīng)常熬夜”;4成表示“幾乎每天都熬夜”;從不熬夜和幾乎不熬夜的“稀有”青年僅占不到4%。其實(shí),不管是喜歡早睡早起,還是習(xí)慣于做夜貓子,只要能保證自己睡眠規(guī)律,并且保證睡眠時(shí)間在7-9小時(shí),都不算熬夜。

僅4%受訪年輕人幾乎不熬夜 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能抵消熬夜的負(fù)面影響嗎

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能抵消熬夜的負(fù)面影響嗎

重視鍛煉卻常熬夜認(rèn)知功能難受益。

英國(guó)一項(xiàng)研究顯示,人到五六十歲時(shí),盡管體育鍛煉可以延緩大腦的認(rèn)知退化進(jìn)程,有助預(yù)防癡呆,但若無充足睡眠,這些益處無從談起。

英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員從一項(xiàng)長(zhǎng)期調(diào)查中選取近9000名50歲至95歲中老年人,于2008年至2019年間展開隨訪,隨訪持續(xù)的中位數(shù)時(shí)間為10年。研究開始時(shí),被研究者均認(rèn)知能力正常,且報(bào)告了自己的體育活動(dòng)和夜間睡眠情況。隨后,他們每?jī)赡杲邮芤淮握{(diào)查,測(cè)試自己的認(rèn)知能力。研究人員用特定方法測(cè)算他們睡眠、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)與認(rèn)知能力退化速度之間的關(guān)系。

研究人員發(fā)現(xiàn),研究開始時(shí),經(jīng)常鍛煉身體的被研究者更顯年輕、身材更好、更注重保持健康生活習(xí)慣,也更不容易抑郁或患慢性病;無論他們睡眠時(shí)間長(zhǎng)或短,其認(rèn)知能力都沒有明顯差異。但隨著時(shí)間推移,缺乏睡眠的負(fù)面影響會(huì)抵消鍛煉帶來的益處:在運(yùn)動(dòng)充足的人群中,每天睡眠不足6小時(shí)者認(rèn)知能力退化速度要快于睡眠充足者,這使得他們?cè)?0年后的認(rèn)知能力測(cè)試得分與那些不怎么運(yùn)動(dòng)的人差不多。

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不過,研究人員也指出,這種影響在五六十歲人群中較為明顯,一旦超過70歲,無論睡眠時(shí)間長(zhǎng)短,鍛煉對(duì)大腦保持健康都有積極作用。

對(duì)大多數(shù)人而言,每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)不足6小時(shí)不僅會(huì)影響大腦功能。睡眠時(shí)間短的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加5倍,如果疊加糖尿病或高血壓等其他疾病,患心臟病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)將翻一番。

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