當(dāng)前位置：首頁(yè) > 產(chǎn)后 > 女性健康
時(shí)間：2023-08-14 14:10:54來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
熬夜是很多人的生活常態(tài)，規(guī)律的睡眠習(xí)慣十分不容易，有數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，僅4%受訪年輕人幾乎不熬夜，那么，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能抵消熬夜的負(fù)面影響嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
隨著生活節(jié)奏的加快，“熬夜”成了現(xiàn)代生活中經(jīng)常聽到或者經(jīng)常做的一種行為現(xiàn)象，《年輕人熬夜報(bào)告》顯示，在受訪的年輕人中有3成表示自己“經(jīng)常熬夜”;4成表示“幾乎每天都熬夜”;從不熬夜和幾乎不熬夜的“稀有”青年僅占不到4%。其實(shí)，不管是喜歡早睡早起，還是習(xí)慣于做夜貓子，只要能保證自己睡眠規(guī)律，并且保證睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)，都不算熬夜。
重視鍛煉卻常熬夜認(rèn)知功能難受益。
英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，人到五六十歲時(shí)，盡管體育鍛煉可以延緩大腦的認(rèn)知退化進(jìn)程，有助預(yù)防癡呆，但若無充足睡眠，這些益處無從談起。
英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員從一項(xiàng)長(zhǎng)期調(diào)查中選取近9000名50歲至95歲中老年人，于2008年至2019年間展開隨訪，隨訪持續(xù)的中位數(shù)時(shí)間為10年。研究開始時(shí)，被研究者均認(rèn)知能力正常，且報(bào)告了自己的體育活動(dòng)和夜間睡眠情況。隨后，他們每?jī)赡杲邮芤淮握{(diào)查，測(cè)試自己的認(rèn)知能力。研究人員用特定方法測(cè)算他們睡眠、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)與認(rèn)知能力退化速度之間的關(guān)系。
研究人員發(fā)現(xiàn)，研究開始時(shí)，經(jīng)常鍛煉身體的被研究者更顯年輕、身材更好、更注重保持健康生活習(xí)慣，也更不容易抑郁或患慢性病;無論他們睡眠時(shí)間長(zhǎng)或短，其認(rèn)知能力都沒有明顯差異。但隨著時(shí)間推移，缺乏睡眠的負(fù)面影響會(huì)抵消鍛煉帶來的益處：在運(yùn)動(dòng)充足的人群中，每天睡眠不足6小時(shí)者認(rèn)知能力退化速度要快于睡眠充足者，這使得他們?cè)?0年后的認(rèn)知能力測(cè)試得分與那些不怎么運(yùn)動(dòng)的人差不多。
不過，研究人員也指出，這種影響在五六十歲人群中較為明顯，一旦超過70歲，無論睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，鍛煉對(duì)大腦保持健康都有積極作用。
對(duì)大多數(shù)人而言，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)不足6小時(shí)不僅會(huì)影響大腦功能。睡眠時(shí)間短的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加5倍，如果疊加糖尿病或高血壓等其他疾病，患心臟病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)將翻一番。
以上就是有關(guān)全部?jī)?nèi)容介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
持續(xù)熬夜會(huì)給心臟健康帶來什么危害 經(jīng)常熬夜對(duì)身體部位的影響
月經(jīng)同步現(xiàn)象是什么原因?qū)е碌?住在一起會(huì)同時(shí)來大姨媽嗎
暴雨洪災(zāi)后個(gè)人防疫關(guān)注7個(gè)重點(diǎn) 哪些疾病最有可能發(fā)生
為什么會(huì)有月經(jīng)同步現(xiàn)象 健康的月經(jīng)周期應(yīng)該是什么樣的
腳底長(zhǎng)痣容易惡變嗎 4個(gè)做法會(huì)使黑痣癌變
牙瘤的發(fā)病原因是什么 牙瘤嚴(yán)重嗎
過敏原檢測(cè)是智商稅嗎 過敏原檢測(cè)要不要查
結(jié)石不痛就不用管了嗎 如何預(yù)防結(jié)石的形成
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備2020019878號(hào)-4
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。