時間:2023-07-18 16:33:55來源:本站整理作者:xl點擊:
鍛煉出汗以后,很多人都不會立刻去洗澡,覺得這個時候的毛孔是擴張的,洗澡很容易感冒生病,這是真的嗎?夏季洗冷水澡降溫嗎?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

有說法稱,出汗時毛孔擴張,洗澡時溫度下降毛孔收縮病毒細菌入侵,容易導(dǎo)致感冒生病。
這是流傳最廣的說法,但是沒有道理的。
皮膚是人體的主要散熱器官,皮膚上確實有腺體的開口,比如汗腺的開口,毛囊和皮脂腺的開口。參與散熱的是汗腺,在高溫環(huán)境或運動產(chǎn)熱后,在體溫中樞的調(diào)控下,汗腺分泌旺盛,通過多出汗,汗液蒸發(fā)帶走熱量從而實現(xiàn)散熱。
天氣熱或運動后,皮膚毛細血管會擴張,這樣可以增加皮膚血流更有利于散熱,這也是為什么劇烈運動時有的人臉紅彤彤。大家說的“毛孔”一般是指毛囊和皮脂腺的開口,在高溫環(huán)境下,皮脂腺分泌也會增加,但我沒有查到毛孔會擴張的確切說法。

即便散熱時毛孔會擴張,毛孔收縮時容易進病毒細菌,那在清水沖洗下收縮,和在渾身汗?jié)n漬狀態(tài)下收縮比起來,肯定是前者進去的病原體更少,畢竟清水比在皮膚上存留很久的汗?jié)n和體垢更干凈。
再說了,皮膚有完整的屏障功能,毛囊內(nèi)部和汗腺內(nèi)也有上皮細胞,哪怕病毒細菌真從毛囊皮脂腺和汗腺開口進去也不一定能引發(fā)感染,真要感染也就是毛囊炎和痱子,頂多皮膚軟組織感染,目前沒有出汗洗澡會增加皮膚感染風險的證據(jù),反倒是出汗不洗澡更容易長痱子。而感冒是呼吸道病毒感染,和皮膚感染更是牛頭不對馬嘴。
實際上,冷水降溫效果只是暫時的,它雖然可以迅速帶走皮膚表面熱量,但冷刺激誘發(fā)血管劇烈收縮,結(jié)束洗澡溫度回升、血管重新舒張后,又會轉(zhuǎn)變?yōu)樵餆帷O啾戎拢瑴厮丛璧慕禍匦Ч谩?/p>
冷水洗澡看似“提神醒腦”,但對心血管疾病患者、皮膚血管調(diào)節(jié)功能紊亂患者、有冷過敏性疾病人群等有害。
冷水刺激外周血管劇烈收縮將升高血壓,大量外周血涌向內(nèi)臟,使心臟負荷加重,易誘發(fā)心血管事件;頻繁刺激血管劇烈收縮擴張,使血管功能紊亂加重,出現(xiàn)紅斑持續(xù),甚至伴隨熱燙等不適感;以寒冷性蕁麻疹患者為例,冷水澡不僅可能使局部出現(xiàn)瘙癢性水腫,甚至可能誘發(fā)危險的系統(tǒng)性超敏反應(yīng)。
夏天洗澡水溫以略低于體溫(37℃左右)為宜,最好的洗澡時機在睡前1-2小時,既可以避免剛洗完澡過于“醒腦”失眠,又可隨著體溫自然下降幫助進入睡眠狀態(tài)。也可以選擇在早晨沖澡提神,開啟精神煥發(fā)的一天,但應(yīng)避免過飽或空腹洗澡。

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