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時(shí)間：2023-07-18 16:33:55來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
鍛煉出汗以后，很多人都不會(huì)立刻去洗澡，覺得這個(gè)時(shí)候的毛孔是擴(kuò)張的，洗澡很容易感冒生病，這是真的嗎？夏季洗冷水澡降溫嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
有說法稱，出汗時(shí)毛孔擴(kuò)張，洗澡時(shí)溫度下降毛孔收縮病毒細(xì)菌入侵，容易導(dǎo)致感冒生病。
這是流傳最廣的說法，但是沒有道理的。
皮膚是人體的主要散熱器官，皮膚上確實(shí)有腺體的開口，比如汗腺的開口，毛囊和皮脂腺的開口。參與散熱的是汗腺，在高溫環(huán)境或運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱后，在體溫中樞的調(diào)控下，汗腺分泌旺盛，通過多出汗，汗液蒸發(fā)帶走熱量從而實(shí)現(xiàn)散熱。
天氣熱或運(yùn)動(dòng)后，皮膚毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，這樣可以增加皮膚血流更有利于散熱，這也是為什么劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)有的人臉紅彤彤。大家說的“毛孔”一般是指毛囊和皮脂腺的開口，在高溫環(huán)境下，皮脂腺分泌也會(huì)增加，但我沒有查到毛孔會(huì)擴(kuò)張的確切說法。
即便散熱時(shí)毛孔會(huì)擴(kuò)張，毛孔收縮時(shí)容易進(jìn)病毒細(xì)菌，那在清水沖洗下收縮，和在渾身汗?jié)n漬狀態(tài)下收縮比起來(lái)，肯定是前者進(jìn)去的病原體更少，畢竟清水比在皮膚上存留很久的汗?jié)n和體垢更干凈。
再說了，皮膚有完整的屏障功能，毛囊內(nèi)部和汗腺內(nèi)也有上皮細(xì)胞，哪怕病毒細(xì)菌真從毛囊皮脂腺和汗腺開口進(jìn)去也不一定能引發(fā)感染，真要感染也就是毛囊炎和痱子，頂多皮膚軟組織感染，目前沒有出汗洗澡會(huì)增加皮膚感染風(fēng)險(xiǎn)的證據(jù)，反倒是出汗不洗澡更容易長(zhǎng)痱子。而感冒是呼吸道病毒感染，和皮膚感染更是牛頭不對(duì)馬嘴。
實(shí)際上，冷水降溫效果只是暫時(shí)的，它雖然可以迅速帶走皮膚表面熱量，但冷刺激誘發(fā)血管劇烈收縮，結(jié)束洗澡溫度回升、血管重新舒張后，又會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樵餆帷Ｏ啾戎拢瑴厮丛璧慕禍匦Ч谩?/p>
冷水洗澡看似“提神醒腦”，但對(duì)心血管疾病患者、皮膚血管調(diào)節(jié)功能紊亂患者、有冷過敏性疾病人群等有害。
冷水刺激外周血管劇烈收縮將升高血壓，大量外周血涌向內(nèi)臟，使心臟負(fù)荷加重，易誘發(fā)心血管事件;頻繁刺激血管劇烈收縮擴(kuò)張，使血管功能紊亂加重，出現(xiàn)紅斑持續(xù)，甚至伴隨熱燙等不適感;以寒冷性蕁麻疹患者為例，冷水澡不僅可能使局部出現(xiàn)瘙癢性水腫，甚至可能誘發(fā)危險(xiǎn)的系統(tǒng)性超敏反應(yīng)。
夏天洗澡水溫以略低于體溫(37℃左右)為宜，最好的洗澡時(shí)機(jī)在睡前1-2小時(shí)，既可以避免剛洗完澡過于“醒腦”失眠，又可隨著體溫自然下降幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。也可以選擇在早晨沖澡提神，開啟精神煥發(fā)的一天，但應(yīng)避免過飽或空腹洗澡。
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