時間:2023-06-08 14:58:44來源:本站整理作者:xl點擊:
在每個月那么幾天當中,不少女性深受痛經(jīng)困擾,每個人痛經(jīng)程度是有差異的,對疼痛的感知度也不同,那么,世界上有多少人會痛經(jīng)?有哪些緩解痛經(jīng)的動作?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

西悉尼大學(West Sydney University)的公共衛(wèi)生學者,結(jié)合以往38個研究的數(shù)據(jù),做了一個超過兩萬個樣本的元分析(meta-analysis),調(diào)查痛經(jīng)對女性的影響。
數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),全世界大概有71%的25歲以下女性都受痛經(jīng)困擾,其中有1/5因為痛經(jīng)缺過課,超過40%因為痛經(jīng)影響過課堂表現(xiàn)和注意力。由此看來,痛經(jīng)在年輕女性中的普遍程度可能大于此前的估計,而且對不少女性造成了挺嚴重的困擾。特別是對不發(fā)達地區(qū),月經(jīng)來潮的女孩子不僅要遭遇衛(wèi)生用品的短缺,身體的不適會讓她們更傾向于遠離課堂。
但是,研究者在各個國家、不同來源的數(shù)據(jù)中,發(fā)現(xiàn)了另一些問題,是關于個人對于疼痛的報告和認知的。在全世界來自醫(yī)療機構(gòu)的數(shù)據(jù)中,痛經(jīng)的比率和嚴重程度是相仿的;然而在各類社會性的調(diào)查和觀察性研究中,一些地區(qū)呈現(xiàn)的數(shù)據(jù)非常不穩(wěn)定,對于是否痛經(jīng)、痛到什么程度、產(chǎn)生了什么影響,結(jié)論比較模糊。

在很多文化中,談論月經(jīng)是一種禁忌,自然女性就會有意識地不去談論這種疼痛;或者認為這種疼痛是“需要被忍耐”的,即使痛到無法堅持也不去求助。這很正?!谖覀兊膫鹘y(tǒng)文化中,人們對于女性的“奉獻”和“忍耐”也有諸多要求,生育上的疼痛、每個月的不便,都被“忍忍就好”搪塞,個人感受很少被關心。
還有,相當多的數(shù)據(jù)并沒有提供對于“痛經(jīng)”的定義,以及“多痛算是痛經(jīng)”、“痛到了什么程度”。疼痛這種事情,雖然非常主觀,但是依舊是有量表可以測量的,比如疼痛是否影響日?;顒印⑹欠裼绊懰?,等等。但是在分析的38個研究數(shù)據(jù)中,僅有3個提供了客觀的量表。很多對于痛經(jīng)的研究,根本沒有提供測量基礎;換句話說,人們關于痛經(jīng)“對于個人的影響”的了解,還遠遠不及對于其它疼痛或者疾病的了解。
研究者認為,對于痛經(jīng)的某種程度上的“忽視”,以及文化上面的禁忌,讓女性不去正視自己的痛處,也不傾向于尋求幫助;很多女性會在社會的壓力下認為,痛經(jīng)是一種“忍忍就過去了”的事情,是自己的私事兒;工作機構(gòu)、教育機構(gòu),也不去提供合適的幫助;女性之間也缺少體諒——許多不痛經(jīng)的人,無法理解痛經(jīng)者所經(jīng)歷的一切;而痛經(jīng)的人則會懷疑“是否自己太矯情”。
而對于嚴重的痛經(jīng)的不聞不問,則會導致疾病的誤診。例如,痛經(jīng)分原發(fā)性和繼發(fā)性的痛經(jīng),繼發(fā)性的痛經(jīng)很可能是子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎或者子宮肌瘤等疾病導致。有研究認為,子宮內(nèi)膜異位的發(fā)病程度和診斷率可能因此被低估了。
1、抱枕嬰兒式
臉頰趴在被子上,不平靜和脊柱處在同一直線,膝蓋分開,大拇指相觸碰,時間不受限制

2、仰臥束角式
臀部抵在被子一端,雙手手肘著地保持平衡,雙腿盤腿,腳底并攏,保持3-5分鐘

3、貓式
雙膝打開與肩同寬,小腿緊貼在地面上,呼吸時背部拱起,吸氣時背部拱起,吸氣式腰向下彎,重復6-10次

4、蝴蝶式
盤腿坐,腳心相對,身體盡可能向上立起,保持此動作30-60s

5、酒精棉花塞耳朵
酒精塞耳朵可以通過刺激外道的神經(jīng)緩解痛經(jīng)的情況,但是塞耳朵的時候注意不能太多用力

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