時間：2023-05-29 17:20:27來源：本站整理作者：xl點擊：
夏天來了，今年的高溫天氣似乎更熱一些，每個人身體的耐熱程度是不同的，有研究稱，身上脂肪多的人更耐熱，那么，如何提高身體的耐熱能力？下面八寶網小編就帶來介紹。
通常，我們認為胖人脂肪厚、體積大，天冷時他們身上比較“暖和”，天熱時則十分難熬。俄羅斯一項研究卻得出相反結論。研究人員表示，超重人群在異常炎熱的天氣里，身體舒適感比瘦人好，最關鍵的原因是其身體脂肪層發揮了隔熱作用，可防止身體過熱。脂肪組織比體內其他組織的導熱率要低，因此皮下組織可以阻隔熱量的傳遞。雖然胖人對中度熱應激比較敏感，但是當環境溫度升高到皮膚溫度以上(熱浪發生)時，瘦人身體散熱速度反而比胖人慢。
天氣越來越熱，比起開空調等環境調節手段，如何提高身體內部的「耐熱能力」?
你可能想不到，答案是增加運動量，并且初夏是最佳時機。
初夏多運動，身體更耐熱
從中醫角度來說，身體經過春天的喚醒，各項機能也被激活起來，運動時更有精力，幫助通暢氣機、升發陽氣、強健體魄。
初夏時適當增加運動量，能讓身體適應更炎熱的天氣。
人體的熱耐受能力與熱應激蛋白相關，而熱應激蛋白合成的增加與受熱程度、受熱時間有關。
經常處于高溫環境，能增加熱應蛋白的合成，從而增強人體的熱耐受力。當再次進入高溫環境中，細胞受損程度會明顯減輕。
簡單說，為了獲得或提高熱耐受能力，最佳方式是進行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下運動，以適應更高的溫度環境。
要根據自己的耐受度，調整運動量、運動強度、運動時間。
任何人都不適合一開始就做劇烈運動，要循序漸進，比如老人從散步到慢走，從慢走到快走或正常跑。
年輕人逐漸加大運動量多出汗是有好處的，但不主張老年人運動到大汗淋漓，有基礎疾病的人尤需注意。
哪些人不耐熱？
耐熱能力因人而異，以下3類人格外不耐熱：
老年人。他們感知溫度和調節體溫的能力相對弱一些。有的老年人夏天穿得較多，再加上不愿意開風扇或空調，房間內空氣流通差，更容易中暑；還有些老人飲水量較少，在炎熱天氣容易引發血容量下降，導致低血容量性休克。
嬰幼兒。嬰幼兒的體溫調節中樞發育還不完全，汗腺功能不足，對周圍環境氣溫變化適應性差，容易發生熱驚厥。這種情況會隨著年齡的增長而有所改善。
基礎疾病患者。超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群，體溫調節功能較弱，更容易中暑。此外，高溫高濕天氣還容易導致基礎疾病惡化，進而對器官造成損害。比如，高溫高濕環境下，空氣含氧量低，肺功能不好的人呼吸會更加費勁。
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