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時(shí)間：2023-05-23 16:59:18來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
痛經(jīng)折磨的不僅是女性的身體，也折磨女性的精神，一些女性在痛經(jīng)的時(shí)候會伴隨惡心，嘔吐等癥狀，那么，痛經(jīng)是如何從肉體影響精神的？如何緩解痛經(jīng)？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約有50%-90%的育齡女性曾受到痛經(jīng)的困擾，其中約10%-15%的女性會因?yàn)橥唇?jīng)而影響正常的生活和工作。
研究發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)女性更易抑郁，目前已有論文指出，原發(fā)性痛經(jīng)會使女性抑郁癥顯著增加，持續(xù)的痛感會讓她們陷入情緒低落或興趣喪失等負(fù)面狀態(tài)，最終嚴(yán)重影響她們的個(gè)人幸福感與社會功能，更有甚者，會在分娩后陷入自我價(jià)值感下降、對母親這一角色適應(yīng)困難等精神怪圈。
那么，痛經(jīng)是如何從肉體影響精神的呢?
通過查閱論文發(fā)現(xiàn)了以下幾個(gè)可能的作用機(jī)制：
1、疼痛與情緒的相互影響
長期疼痛會引起大腦中與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)和激素水平變化，從而引起情緒低落、焦慮、失眠等負(fù)面事件。同理，情緒不良也會加劇人體對疼痛的感知和敏感度，最終形成身與心的惡性循環(huán)
2、激素水平的變化
月經(jīng)周期中，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素會呈周期性波動(dòng)，這些激素除了會影響子宮內(nèi)膜的生長和脫落，還會影響血清素、多巴胺等用于情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。
當(dāng)這些物質(zhì)水平出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，就可能導(dǎo)致女性的情緒不穩(wěn)定、易怒，憂郁等現(xiàn)象，分娩后，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素也會迅速變化，成為產(chǎn)后抑郁癥的重要誘因之一。
3、炎癥反應(yīng)的激活，
部分學(xué)者發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)與全身性或局部性的炎癥反應(yīng)有關(guān)，比如子宮內(nèi)膜異味或子宮內(nèi)膜過厚等，這些炎癥反應(yīng)會影響白介素-1β，白介素-6等促炎因子的分泌，這些物質(zhì)不但會加劇疼痛感。還會通過血液—腦屏障進(jìn)入大腦，最終影響神經(jīng)元的活動(dòng)與突觸可塑性，導(dǎo)致認(rèn)知功能下降或情緒障礙。
除了身體的反應(yīng)，我們還需要考慮社會心理因素這一重要變量，比如女性在出現(xiàn)痛經(jīng)反應(yīng)后，她們的學(xué)習(xí)，工作，交流趨勢勢必會受到影響，同時(shí)，一些偏見和歧視也可能給痛經(jīng)女性帶來負(fù)面影響。
比如有些人會認(rèn)為痛經(jīng)是正常現(xiàn)象或者是女性的弱點(diǎn)，她們不應(yīng)該抱怨或?qū)で髱椭龋@種潛在的壓力感便會導(dǎo)致她們的自信下降、人際關(guān)系緊張，從而在無形之中加重她們的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。
1、熱敷：使用熱水袋或熱毛巾在腹部輕輕按摩，可以緩解痛經(jīng)的癥狀。
2、運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以緩解痛經(jīng)癥狀。例如，散步、瑜伽、慢跑等。
3、飲食調(diào)節(jié)：避免食用辛辣、刺激性食物，可以減輕痛經(jīng)癥狀。
4、中藥調(diào)理：中藥調(diào)理可以改善體質(zhì)，緩解痛經(jīng)癥狀。但是，要遵循醫(yī)生的建議，避免濫用中藥。
5、痛經(jīng)貼：貼在腹部的痛經(jīng)貼，可以緩解疼痛感。
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