時間：2023-04-13 14:53:28來源：本站整理作者：xl點擊：
疲勞不僅僅身體累，心累更折磨人，整個人覺得很喪，沒有精神氣，有一些方法可以幫助恢復，那么，容易疲勞怎么立馬恢復元氣？下面八寶網小編就帶來介紹。
一、身體累
1、聞花香法：把左手放在肚子上，感受你的腹部呼氣和吸氣。想象你眼前有一束花，去聞她的味道，呼吸就會很深。
2、478呼吸：吸氣4秒，屏氣7秒，呼氣8秒。時間長很累，可以縮短。
3、身體放松法：腳尖像跳芭蕾舞一樣站起來，同時肩膀聳肩，保持3秒，然后快速落地，壓力瞬間沒了。
4、放慢動作法：越累會越焦慮，我們會更急匆匆干活。可以反其道行之，慢下來，打字更慢、滑動手機屏幕更慢、走路更慢，你會更放松。
5、20—20—20法：每隔20分鐘，望20米之外，20秒。可以找個空曠的地方，像看電影一樣，觀察大家在做什么，也很有趣。
二、心累
1、停止自我攻擊：大部分的累，都是自己覺得沒做好，越想越累。你可以把自己想象成最好的朋友，你會如何安慰她？
2、出門看花看草看樹：認真欣賞自然，就不會胡思亂想。而且你會被大自然，一天一天慢慢的成長，所治愈。
3、肆意寫作：寫下任何你想要傾訴的、抱怨的、不滿的、害怕的、恐懼的。寫的時候你的情緒可能更強烈，但寫完就會peace＆love.
4、雙手搓熱捂眼睛：我們每天用眼有16h以上，電子屏幕讓眼睛又酸又脹。而手搓熱捂眼睛，一眼睛休息一會，二像蒸汽眼罩加快眼部血液循環，三是我們溫柔與身體鏈接，不要總想著如何使用身體，去干成什么，而是想辦法照顧身體。
5、想象放松法：想象自己躺在一條小溪邊，曬著溫暖的陽光，聽著溪流撞擊石頭的聲音，看著云飄來飄去。
6、什么都不做，發呆一會。
照顧好自己，是第一的大事。
平躺在沙發或床上，閉眼，繃緊肌肉，手腳盡量前伸，繃緊全身，然后緩緩放松。重復三四次。依次放松從腳到頭，進行繃緊和放松，按照自己的節奏進行即可，要注意是從腳，到小腿，大腿等慢慢向上的次序，循序漸進的繃緊放松，釋放壓力。與此同時，開始打哈欠，主動的打，沒有也張著嘴等著，很快就會來了。一個哈欠接著一個哈欠，之后就會慢慢入睡大概就是夏日午后，上數學課的那種感覺。
打哈欠，是重點。另外，記得給自己定個鈴，建議控制在15分鐘左右午睡，免得睡著了，考試遲到。
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