時間：2023-01-02 11:38:34來源：本站整理作者：xl點擊：
陽了以后，人的身體是有一個恢復期的，這個時候不能過度勞累，也要注意營養補充，那么，如何在康復期快速恢復元氣？恢復期要注意哪些？下面八寶網小編就帶來介紹。
合理飲食有助于恢復元氣
“營養對于康復期恢復元氣具有重要作用。”北京協和醫院臨床營養科主任于康說，元氣恢復需要一個過程，循序漸進，不要太著急，拼命吃喝補充營養會欲速則不達。從具體的飲食角度看，第一是要保證能量攝入。能量主要來源于主食，康復期每餐都要吃一點主食，慢慢增加量。可以先從易消化的細糧開始，如粥、面條、面片，然后過渡到軟一點的米粉、饅頭，腸胃好了再增加點粗糧。第二是要保證優質蛋白攝入。蛋白主要來源于牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等動物類食物。先選擇那些容易消化吸收的，如雞蛋，然后再選擇清蒸的魚蝦等。第三，保證餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于補充維生素和鉀、鈉等微量元素。對于腸胃功能恢復慢的人，特別是老年人，可以在三餐基礎上，食用一些補充劑，比如復合型的微量營養素、腸內營養液、蛋白粉。如果有條件，可以咨詢醫院的臨床營養科醫生，獲取更專業的指導。
北京中醫醫院院長劉清泉說，中醫對于患者康復期有一個概念叫“食復”，意思是飲食不當可能造成病情反復。比如感冒的患者，在康復期最怕大吃大喝，可能造成復發。謹防“食復”關鍵還是要做到循序漸進，切勿暴飲暴食，吃飯六七分飽即可。
“從中醫的角度看，新冠病毒容易傷肺，損傷人的津液，造成燥熱。”劉清泉認為，適當采用一些潤肺的方法有助于元氣的恢復。比如喝梨湯、山藥粥、大米粥、小米粥，吃橙子等，以養脾胃和潤肺。
“康復期多休息有利于恢復元氣。”劉清泉說，科學規范的睡眠是養正氣的重要方法。要保證睡眠充足，不要熬夜。此外，不做劇烈運動，劇烈運動會損傷人的陽氣。注意適當運動，運動量以身上微微發熱為止。運動要循序漸進，感冒等呼吸道疾病患者，一般三四周后可以逐漸增加運動量。
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院呼吸科副主任醫師查瓊芳建議，恢復期要戴好口罩，在免疫功能低下時，如果你不戴口罩，可能會感染了其他的病原體。此外，這段時間要多喝水，感染新冠以后有很小一部分人容易形成微小血栓，所以除了心功能不全、腎衰竭等不能多喝水的，一般還要多喝水，稀釋血液粘稠度。
另外，不能特別勞累，特別勞累會增加心臟的氧耗。不要急于做很多家務、做過多的衛生清掃，也有一定的風險。體力勞動要比原來減掉1/3—1/2。
查瓊芳提醒，新冠病毒除了入侵呼吸道，有時也會影響到心臟，引起心肌炎。成年人感染新冠以后，心肌炎的發生率要比沒有感染的人要高十幾倍，兒童更高。恢復時如未好好休息，特別勞累，就會提高風險。
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