時間：2018-01-15 09:39:18來源：本站整理作者：xmd點擊：
聽說產(chǎn)后吃月子餐有助于孕婦身體恢復，產(chǎn)后吃月子餐真的有用嗎，中國一直都有坐月子的習慣，月子餐的概念是從臺灣流傳過來的，那么吃月子餐有哪些功效呢？產(chǎn)后媽媽月子餐應該怎么吃，月子餐食譜推薦。
產(chǎn)后月子餐當然很重要啦，一般產(chǎn)后坐月子飲食的原則是，一要清淡少油，保證熱量，二要有葷有素，粗細搭配。產(chǎn)后月子餐合理搭配，既可以補充媽媽的能量，有利于產(chǎn)后恢復，而且有營養(yǎng)的月子餐還是寶寶糧食的主要來源哦！
月子餐是女性分娩后的一種稍微有益于普通飲食的飲食。根據(jù)分娩后不同時間，飲食也會不斷的調(diào)整。
月子餐的功效應根據(jù)不同時間段產(chǎn)婦的生理特點、乳汁分泌和被哺乳的寶寶的身體情況來制定。比如：第一周以促進子宮收縮、排惡露為主要原則；第二周以促進乳汁分泌、調(diào)養(yǎng)腸胃為主要原則；第三周滋補氣血、恢復內(nèi)分泌功能、預防產(chǎn)后身體老化為原則；第四周以補腎、改善肌肉彈性、促進骨盆及子宮韌帶修復為恢復正常生活做準備。
過去習慣于產(chǎn)后馬上滋補和促乳的方法是不科學的，因為若是乳腺管沒有開通的情況下促進乳汁分泌，有發(fā)生堵乳和乳腺炎的危險。還應根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)、身高體重、乳汁和寶寶的黃疸、排泄及體重變化等情況調(diào)整月子餐食譜。另外很多產(chǎn)婦因為產(chǎn)后盜汗、氣血虛、便秘等身體平衡失調(diào)情況，需要科學的調(diào)整好食材搭配和適當應用中藥進行藥膳調(diào)理。
中藥燉羊肉
材料：羊肉、當歸以及蔥姜蒜
做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用；將當歸以洗干凈備用；將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。
功效：具有很好的補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
南瓜豆腐濃湯
材料： 南瓜 1顆 ；豆腐 50g ；毛豆仁 1/3杯 ； 鹽 2小匙
做法： 1. 南瓜洗凈，切塊，入鍋蒸熟，取出；豆腐沖凈，切丁；毛豆仁洗凈。
2. 以中火煮約20分鐘，瀝取湯汁。
3. 加入南瓜，邊煮邊攪壓，煮至濃稠狀，續(xù)入豆腐、毛豆仁煮熟，放入鹽拌勻即成。
功效：南瓜宜挑選梗部新鮮堅硬連著瓜身，且外型完整，表面沒有黑點，具有重量感較佳。南瓜放入電鍋蒸熟后，可先取出壓成泥，比較容易煮化開哦！ 南瓜是堿性蔬菜，含有豐富的維生素A、B群及礦物質(zhì)，可以補充產(chǎn)后的熱量； 豆腐是經(jīng)由豆類制品所做成，含有植物性的荷爾蒙，能使乳房堅挺。
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