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時(shí)間：2022-09-28 10:24:54來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
抖腿是很多人的一個(gè)習(xí)慣，不自覺的抖腿動(dòng)作有時(shí)候能夠讓人放輕松，有研究稱坐著抖腿有助于減肥，抖腿有什么好處？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
近日，Cell旗下iScience刊發(fā)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果激活小腿上一塊肌肉，即便坐著也能讓體內(nèi)糖類脂質(zhì)代謝速度加倍。此外，被激活的肌肉在代謝中還能降低血糖大幅波動(dòng)，減少胰島素需求量，對(duì)預(yù)防糖尿病也有好處。
該研究團(tuán)隊(duì)指出，人類小腿后側(cè)的比目魚肌，雖僅占體重1%，但激活后可大幅提升代謝水平。激活的方式就是坐著時(shí)，前腳掌不動(dòng)，雙腳后腳盡量抬高再放下，循環(huán)往復(fù)讓比目魚肌收縮，科學(xué)家將該過程稱為比目魚肌俯臥撐。如此看來，似乎抖腿也有助于減肥。
抖腿是我們?cè)谳^為焦躁或精神高度集中時(shí)，無意識(shí)釋放焦躁的一種方式。當(dāng)精神長期在緊張的狀態(tài)下，需要通過肢體來緩解這種緊張。這是一種肌肉放松的方式，其它小動(dòng)作比如轉(zhuǎn)筆、摸頭發(fā)等同理。在社交場(chǎng)合，尤其是一對(duì)一單獨(dú)談話中，抖腿能分散部分注意力，減輕被關(guān)注時(shí)的不自在心理。
如何區(qū)分習(xí)慣還是病？
日常生活中，很多年輕人不自主的抖腿屬于一種日常習(xí)慣，但也有一種抖腿是一種病，叫不寧腿綜合征，表現(xiàn)為腿不由自主的抖動(dòng)，但是需要和日常的抖腿區(qū)分開來。它往往多發(fā)于中老年，且女性多于男性。這類患者經(jīng)常不自覺的腿抖、不適，需要經(jīng)常走動(dòng)。在夜間有明顯的加重趨勢(shì)，由于總是感覺異常和腿動(dòng)，常導(dǎo)致患者失眠。大部分病人需要通過藥物才能加以控制。
不寧腿綜合征通常需要滿足以下四個(gè)條件：腿部總覺得不適，必須要靠抖腿來緩解；休息靜止時(shí)，這種不適感會(huì)不斷加重；這種不適癥狀在運(yùn)動(dòng)后有所好轉(zhuǎn)；夜間更為嚴(yán)重，影響患者睡眠。這種不適感無法具體描述，有些患者表現(xiàn)為灼燒感、麻木感，還有些表現(xiàn)為針尖刺痛感等。如果出現(xiàn)這些不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
一般情況下，習(xí)慣性抖腿的多為年輕人，尤其是在工作緊張、壓力過大、無聊時(shí)不知不覺地抖腿。其實(shí)，不光是抖腿，比如生活中不自覺的轉(zhuǎn)筆、咬指甲等，都屬于心理焦慮時(shí)的習(xí)慣性動(dòng)作，一般不屬于神經(jīng)性疾病。但是，一旦出現(xiàn)腿抖得根本停不下來，且晚上不斷加重，需要引起重視。
專家指出，日常習(xí)慣性抖腿不用過于擔(dān)心，病理性的不寧腿則需要及早治療。在臨床上，對(duì)于繼發(fā)性不寧腿綜合征患者，還需積極治療原發(fā)性疾病。當(dāng)然，不管是哪種抖腿癥狀，都可以通過良好的生活習(xí)慣加以緩解。
堅(jiān)持適度鍛煉，多按摩小腿，加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步等；日常注意保暖，睡前洗個(gè)熱水澡，或洗腳后用手搓腳心，直到發(fā)熱為止；合理搭配飲食，多吃水果蔬菜，少喝咖啡及含咖啡的飲料，戒煙酒；作息規(guī)律，不要過度疲勞、熬夜等。
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