時間：2022-07-14 16:48:32來源：本站整理作者：xl點擊：
金雞獨立是一種平衡健身法，但大多數人堅持的時間都不長，有研究顯示，金雞獨立時間不超過10秒，死亡風險會增加，那么，堅持金雞獨立有什么好處？下面八寶網小編就帶來介紹。
發表在《英國運動醫學雜志》的一項分析了1702名51至75歲的居民的研究表明，中老年人無法保持單腿站立10秒，則在此后10年內死亡風險增加近一倍。
一個人的平衡能力，與體能、肌肉力量及柔韌性不同，通?？梢员３值?0歲，之后則會相對迅速地減弱。
研究顯示，約1/5的人不能單腿站立10秒鐘。年齡越大，不能完成的比例越高。
這種情況在51至55歲人群中為近5%，56至60歲為8%，61至65歲約18%，66至70歲約37%，71至75歲人群為54%。換句話說，半數71至75歲老人，不能單腿站立10秒。
在平均隨訪7年期間，7%的人死亡，其中32%死于癌癥，30%死于心血管病，9%死于呼吸系統疾病，7%死于新冠肺炎。
而7年前不能完成單腿站立10秒者，較之能完成者，死亡率明顯較高(17.5%vs 4.5%)。無法單腿站立10秒，增加未來10年內84%的死亡風險。
另外，不能單腿站立10秒的人，肥胖、高血壓、血脂異常、合并心血管病以及糖尿病的比例均更高，尤其是糖尿病患病率是能單腿站立者的3倍。
研究者認為，單腿站立10秒測試有助于提供靜態平衡快速、客觀的反饋，增加了有關中老年人死亡風險的有用信息。
使人的平衡感增強
金雞獨立這個運動跟其他運動有明顯的區別，需要保持一定的平衡，尤其在閉眼睛的過程當中更要求人體平衡性，在黑暗的狀態下，大腦各項都集中于臀部，腿部保持平衡與人體鍛煉來說大有幫助。
長期堅持這項運動，能夠有效地鍛煉你的平衡能力，預防大腦萎縮，老年癡呆等疾病。
加速血液循環
做這個運動的時候必須集中注意力，人的全部身心都集中在了腳部和腿部，讓你保持一個平衡。
全身的血液都會引流到心臟和腳部，從心臟到四肢末梢的血液循環就會加快，堅持做就可以促進全身的血液循環，更可以有效地排毒。
減肥瘦身
雖然這個運動比較的簡單，但是為了保持身體平衡，身體就會不斷地消耗脂肪，而且要比慢跑快跑消耗得更快。
對于一些想要減肥瘦身的女性來說，不愿意到戶外運動，可以在家里堅持做金雞獨立，激發體內的脂肪燃燒，塑造更完美的身材曲線。
釋放人的壓力
在做金雞獨立的時候，人的精神注意力都比較集中，你甚至會忘記其他的事情，達到一種釋放壓力的目的，在做這項運動的時候，往往可以伴隨著舒緩的音樂，陶冶情操。
所以平時可以每天堅持一分鐘的金雞獨立，你的身體就會悄悄地發生一些變化，整個人也會更加的愉悅精神，狀態都不一樣。
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