時間：2022-06-13 17:49:36來源：本站整理作者：xl點擊：
做家務的好處，相信很多人都知道，但很少有人真正的喜歡做家務，有研究發現，做家務能夠帶來意想不到的鍛煉效果，那么，不同家務對健康有何好處？下面八寶網小編就帶來介紹。
做家務不僅能讓我們的生活環境更整潔舒適，還能增加身體活動量，有益身體健康。既往研究顯示，做家務可以預防心血管病、糖尿病等。近期，安徽醫科大學公共衛生學院和南方醫科大學南方醫院國家腎臟病臨床研究中心的研究發現，在中國人群中，無論男士還是女士，從事適度水平家務體力活動時具有最低的新發高血壓風險，而過低或過高的家務體力勞動則增加新發高血壓風險。
該研究鼓勵中國人群，無論男士或女士，要適度從事家務勞動，但是要避免過重的家務勞動，強調了適度水平家務活動在高血壓一級預防中的作用。
現在的人越來越忙，很多人運動不足。另外，一些已經患病的人或高風險人群的日常身體活動大部分都來自家務，這種身體活動在一定程度上是可以和運動量掛鉤的。有些男性業余時間運動不足的概率很高，家務勞動可能正好彌補了這個不足。尤其是對于上班族或久坐一族來說，每天做一些家務能給身體帶來意想不到的鍛煉效果。
日常家務可分為重型和輕型兩種。洗車、搬動家具等屬重型家務。
撣灰塵、洗碗、手洗衣服、晾衣服、做飯等可歸類為輕型家務。
每種家務都有獨特的健康功效：
洗衣做飯：不易得認知障礙癥。
將菜切成絲、片、丁等不同形狀，掌握炒菜火候，把握放油、鹽、醬油等調料的量以及先后順序等，屬于精細操作，可以鍛煉手眼協調能力和記憶力。
拖地、擦窗：鍛煉上肢和腰部，增加腰部肌肉的靈活度及柔韌性。
買菜、遛狗：增強心肺耐力。外出買菜、遛狗都需要走路，能增強心肺耐力，還可鍛煉上肢力量。
打掃房間：讓人心情愉悅，緩解焦慮抑郁等不良情緒。
重型家務：促進血管健康。重型家務的活動量很大，可以促進血管健康，減少高血脂、高血壓和胰島素抵抗等誘發心臟病的危險因素。
但不宜過量，過量的家務會把人累垮。
《美國心臟協會雜志》發表的一項德國研究提示，不同的運動對于動脈硬化的影響是不同的。該研究發現，規律的耐力運動可減輕動脈硬化，從而可能改善心血管預后;而強烈的身體活動，例如重體力勞動，卻會加劇動脈硬化。
運動與家務體力活動在多方面存在明顯差異，例如，休閑體力活動主要是機體大肌肉群有節律的較高強度動態運動;而家務活動主要是上身小肌肉群的間歇性、無節律的低強度單調重復運動，且往往持續周期長。因而，科學家推測，過量家務體力活動不僅不能改善健康，甚至可能會帶來危害。
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