時間：2018-01-05 08:59:52來源：本站整理作者：xmd點擊：
媽媽剛生完孩子身體是非常虛弱的，在月子期間應該及時的補充營養。那么產后第一天媽媽應該吃什么呢？產后第一天飲食有哪些原則。新手媽媽得照顧好自己的身體，給寶寶最堅強的后盾。
當媽媽的第一天，您有很多方面需要注意的。就飲食來講，應該把握“稀、軟、清淡、營養豐富”的原則，所吃的食物以補充水分，易消化為主。關于順產產婦分娩后的第一餐，護理經驗豐富的月嫂通常會建議喝一些熱牛奶、熱粥等。
除此以外，產后第一餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。產后第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產后第一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。
小米粥，原料小米45克，紅糖適量。小米加水煮至米爛，加糖適量。
小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達0.12毫克，維生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，產生的熱量比大米高許多。對于產后氣血虧損，體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。
糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。吃對了“產后第一餐”，真正的產后營養大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。
小米山藥粥,小米富含蛋白質、維生素B2、而且在每100克小米中，含有胡蘿卜素0.12毫克，維生素B1 0.66毫克和維生素B2 0.09毫克，煙酸、鈣、鐵等。每100g山藥含水分75g左右，碳水化合物14.4~19.9g、蛋白質1.5~2.2g、脂肪0.1~0.2g、薯蕷皂苷50ug及B族維生素、維生素C、維生素E，碳水化合物以淀粉為主。山藥中的黏性物質由甘露聚糖與球蛋白結合而成的黏蛋白。
除正餐外，產后第一天還應該吃些新鮮蔬菜和水果，一方面能增加維生素的攝入，另一方面也有防止便秘的作用。分娩過程中，產婦由于失血會導致身體水份的流失，因此要注意多喝水補液。一般來說，順產產婦只要下了產床后可要多喝水。為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。
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