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時(shí)間：2022-04-18 09:50:30來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

在周末休息的時(shí)候，大多數(shù)人都會(huì)睡懶覺，彌補(bǔ)自己在日常上班的睡眠不足，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，那么，經(jīng)常失眠的人更容易抑郁嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn) 經(jīng)常失眠的人更容易抑郁嗎

周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)

韓國(guó)延世大學(xué)科學(xué)家發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。研究團(tuán)隊(duì)招募了5500名在工作日有失眠問題的志愿者，并對(duì)他們進(jìn)行跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，以正常成年人每晚需要8小時(shí)睡眠為標(biāo)準(zhǔn)，周末一個(gè)小時(shí)的懶覺，能讓抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低約30%;多睡兩小時(shí)的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能降低48%。但如果睡懶覺時(shí)間超過兩小時(shí)，抑郁風(fēng)險(xiǎn)反而增加16%。

周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn) 經(jīng)常失眠的人更容易抑郁嗎

經(jīng)常失眠的人更容易抑郁嗎

睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。

但是睡眠不足，尤其是失眠，會(huì)影響人的精神狀態(tài)，讓人容易焦慮、抑郁、暴躁，進(jìn)而加劇失眠狀態(tài)。有報(bào)道顯示，經(jīng)常失眠的人患抑郁癥的幾率是正常人的5倍。

不僅如此，如果睡眠和生物鐘中斷或紊亂，將會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能下降，人的警覺性、注意力、記憶力、反應(yīng)能力和決策等高級(jí)執(zhí)行功能會(huì)受損。晝夜節(jié)律受損，將會(huì)影響神經(jīng)代謝，導(dǎo)致參與情緒調(diào)節(jié)的神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)的節(jié)律活動(dòng)發(fā)生改變，從而引發(fā)情緒障礙。

一項(xiàng)為期13年針對(duì)抑郁患者的大規(guī)模隨訪研究發(fā)現(xiàn)，睡眠問題是這一群體僅次于心境低落的第二大常見癥狀。84.7%的門診抑郁癥患者伴有失眠表現(xiàn)。與此同時(shí)，失眠患者報(bào)告抑郁及焦慮的比例也顯著高于非失眠群體。

不要在床上做與睡覺或杏生活無關(guān)的事情，能多睡就多睡會(huì)兒，保持充足的睡眠對(duì)身體健康是非常重要的。

延伸閱讀：專家警示：長(zhǎng)期玩手機(jī)恐出現(xiàn)失眠、抑郁癥狀、增加自殺念頭

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人們習(xí)慣于用手機(jī)拍照、看時(shí)間、看天氣、瀏覽新聞、看視頻等。很多人不知道的是，由于對(duì)手機(jī)的持續(xù)依賴，經(jīng)常會(huì)患有各種情形的焦慮和失眠，而長(zhǎng)期的焦慮、失眠會(huì)增加人們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，甚至出現(xiàn)自殺念頭。

比如有些人會(huì)擔(dān)心電量耗盡并不斷尋找為手機(jī)充電的地方、還有些人會(huì)焦慮于某人回復(fù)的信息、有些人看到別人發(fā)的炫富朋友圈而感到自我價(jià)值感低、有些人看到網(wǎng)上人均收入幾萬而焦慮、有些人會(huì)因?yàn)橥砩贤媸謾C(jī)而失眠......

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