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時(shí)間：2022-04-14 17:06:14來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
拇外翻是一種足部畸形，是很常見的一種足部疾病，除了遺傳因素以后，其中穿高跟鞋是很重要的一個(gè)原因，那么，如何預(yù)防拇外翻？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致腳趾受力過(guò)多，另外尖頭的鞋子會(huì)導(dǎo)致前腳掌空間不足多腳趾產(chǎn)生擠壓，這都是導(dǎo)致拇外翻的重要原因，高達(dá)15倍。
拇外翻畸形，是指拇趾向足外側(cè)過(guò)度偏斜癥狀，俗稱大腳骨，拇趾向足外側(cè)偏斜超過(guò)15o，才能診斷拇外翻畸形。拇外翻畸形屬于病理性形變，是一種常見的足部疾病，發(fā)生率大約30-40%，拇趾向外側(cè)偏斜小于15o的，稱為生理性拇外翻，生理性拇外翻屬于人體正常解剖結(jié)構(gòu)。
只有“穿鞋不當(dāng)”會(huì)造成拇外翻嗎?
穿鞋不合適并不是拇外翻發(fā)生的唯一原因，拇外翻畸形發(fā)生的原因比較復(fù)雜，實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)三大密切相關(guān)因素：
一是先天遺傳性因素，遺傳性主要體現(xiàn)在長(zhǎng)輩有拇外翻畸形現(xiàn)象，也存在隔代遺傳，女性遺傳較多;
二是后天性受力擠壓性因素，后天性體現(xiàn)在常穿高跟鞋或過(guò)緊、過(guò)尖及過(guò)窄鞋子的人，比如尖頭皮鞋、鞋面較硬的鞋子;
三是足部或者身軀疾病性的因素，主要是由于神經(jīng)疾病、類風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病、外傷等因素。
居家時(shí)，可檢查一下自己的腳趾有沒有拇外翻。拇外翻是一種腳部畸形癥狀，表現(xiàn)有腳拇趾外翻，向其它腳趾方向偏斜，而腳拇指根部的跖骨頭明顯突出，還會(huì)伴有疼痛現(xiàn)象。
1.加強(qiáng)足內(nèi)在肌的鍛煉，加強(qiáng)跟腱、小腿三頭肌的牽拉，減少前足的負(fù)重。
2.避免長(zhǎng)時(shí)間穿尖頭高跟鞋。平日如休息日穿鞋應(yīng)盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運(yùn)動(dòng)或需長(zhǎng)距離行走的時(shí)候，平底鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋都是很不錯(cuò)的選擇。
3.在工作時(shí)間或某些場(chǎng)合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)用熱水泡腳半小時(shí)，緩解腳的疲勞。上班穿高跟鞋時(shí)，最好選擇鞋跟不超過(guò)4cm的。
4.可以在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕局部疲勞。回到家里，立刻脫下高跟鞋，做回赤腳大仙，這是消除腿部與足部疲勞最簡(jiǎn)單的好方法。
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