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時(shí)間：2021-12-10 16:39:50來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

有時(shí)候蹲久了，再起來(lái)的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到頭暈，甚至出現(xiàn)眼前發(fā)黑的情況，很多人就擔(dān)心是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，那么，這是怎么回事呢？如何緩解？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

久蹲起立眼前發(fā)黑是怎么回事如何緩解頭暈眼前發(fā)黑的癥狀

久蹲起立眼前發(fā)黑是怎么回事

其實(shí)，眼前發(fā)黑，這是腦部缺血的表現(xiàn)。從蹲下到站立起來(lái)，這是一種體位的變化，這種體位的改變會(huì)影響人體血液的分布。

當(dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著，下肢血管受壓，血液循環(huán)受阻，這時(shí)候突然站起來(lái)，下肢血管受壓的情況一下子解除，由于重力原因，全身血液迅速流向腰部、腿部。這樣一來(lái)，回流到心臟的血液量就會(huì)減少，血壓下降，上半身特別是腦部容易出現(xiàn)缺血。

對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，這時(shí)候體內(nèi)會(huì)馬上啟動(dòng)血壓調(diào)節(jié)機(jī)制，加快心跳，加強(qiáng)心臟收縮，升高血壓，向全身輸送更多血液，避免出現(xiàn)供血不足。若是由于某些原因?qū)е抡{(diào)節(jié)過(guò)程出現(xiàn)問(wèn)題，從蹲下到站立時(shí)血壓會(huì)突然下降，引起一過(guò)性腦供血不足，從而出現(xiàn)短暫的眼前發(fā)黑(黑蒙)、頭暈，甚至?xí)炟实劝Y狀。

這種當(dāng)體位變化，快速站立時(shí)出現(xiàn)血壓下降的情況，醫(yī)學(xué)上稱為"體位性低血壓"。

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如何緩解頭暈眼前發(fā)黑的癥狀

首先，我們?cè)谌粘Ｉ钪校瑧?yīng)該避免久蹲，同時(shí)在久蹲過(guò)后也要避免迅速地起立，最好以緩慢的速度慢慢地站立起來(lái)，給身體一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間。其次，平常要多運(yùn)動(dòng)，不但能讓身體筋骨靈活，也能讓血管疏通，緩解血管老化。加強(qiáng)鍛煉，建議選擇多跑步，散步，瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善自身的體質(zhì)，強(qiáng)身健體。平時(shí)還要保持樂(lè)觀的情緒，要有一個(gè)良好的心態(tài)，積極樂(lè)觀的面對(duì)生活。另外，還要注意避免疲勞，保持規(guī)律的飲食和作息時(shí)間，每天的睡眠要保持在7-8小時(shí)以上，中午要有午休的時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力都會(huì)下降。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，健康飲食，規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理和加以改善。最后，避免蹲坑時(shí)間過(guò)久而引起頭暈眼花，蹲久了血液不流通，腦供血不足，所以盡量減少時(shí)間，或者選擇較為舒適的家用馬桶，緩解蹲的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起眼前發(fā)黑的癥狀。

這些人群久蹲更容易犯暈

臨床上，常常通過(guò)臥立位試驗(yàn)來(lái)篩查體位性低血壓。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是測(cè)量臥位和直立位的血壓變化，如果直立3分鐘內(nèi)收縮壓下降≥20mmHg或者舒張壓下降≥10mmHg，就要懷疑體位性低血壓了。

一般來(lái)說(shuō)，體質(zhì)比較弱、身體較瘦小、長(zhǎng)期不鍛煉或者年齡較大的人，容易出現(xiàn)體位性低血壓。另外，某些疾病，如急性心肌梗死、應(yīng)激性心肌病等導(dǎo)致的心原性休克，腦腫瘤、腦梗塞、頸動(dòng)脈狹窄等情況，也可能出現(xiàn)體位性低血壓。

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