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時(shí)間：2021-09-07 14:08:15來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
胃部是我們身體很重要的器官，很多人經(jīng)常感覺自己腹部脹脹的，非常難受，一般在飲食上就會下功夫，經(jīng)常性胃脹要忌口嗎？經(jīng)常胃脹氣應(yīng)該怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
老百姓普遍認(rèn)為不同食物、食物的性狀可能與功能性消化不良有關(guān)，有的人為了緩解癥狀，只吃稀飯、完全不敢接觸辣椒、不吃葷菜等，其實(shí)這些做法都是缺乏科學(xué)依據(jù)的。
稀飯是半流質(zhì)飲食，雖然它在胃內(nèi)的排空時(shí)間可能會比固體食物短，但并不代表長期喝粥就能減少胃脹癥狀。另外長期只以稀飯為主，可能導(dǎo)致體重下降，增加營養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)。
那食物種類跟功能性消化不良真的沒有關(guān)系嗎?
有小規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)碳酸飲料、牛奶、洋蔥、小麥和高脂飲食等可能與腹脹癥狀出現(xiàn)相關(guān)，而咖啡、巧克力、辣椒等食物攝入可能與胃灼熱的癥狀有關(guān)[13-14]。
然而，這里指的是相關(guān)性，尚不足以證明這些食物就是誘發(fā)功能性消化不良的直接原因，因此不能以這些研究來指導(dǎo)所有功能性消化不良患者調(diào)整飲食。
“經(jīng)常胃脹(功能性消化不良)，要避免吃什么”，這個(gè)問題確實(shí)困擾了很多人，也是不少人一直研究的課題，但因?yàn)椴煌瑖?、地區(qū)和民族的飲食習(xí)慣、生活方式差異很大，食物與功能性消化不良發(fā)病之間的確切關(guān)系及相關(guān)機(jī)制難以準(zhǔn)確驗(yàn)證。
也就是說關(guān)于“忌口”什么食物能減少胃脹發(fā)生，這個(gè)問題并沒有明確答案，因?yàn)槟壳岸既狈Ω呒墑e的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)。
相比于作用不明確的忌口，這兩條飲食建議會更有意義：緩慢和規(guī)律地進(jìn)食，減少脂肪攝入。
1、注意飲食
飲食的健康與否會直接影響到我們的腸胃，因此我們應(yīng)該規(guī)范自己的飲食。多吃一些易于腸胃吸收的食物，比如粥或者一些營養(yǎng)湯以及一些含有益生菌的飲品。酸奶就是一個(gè)不錯的選擇，酸奶中含有充分的益生菌有助于腸胃蠕動，同時(shí)酸奶中還有許多的營養(yǎng)成分，更能幫助我們提高身體免疫力，因此平時(shí)我們可以多喝一些酸奶來避免或者緩解胃脹氣的情況。
2、按摩
當(dāng)我們患上胃脹氣以后造成身體不適的時(shí)候，我們可以對自己的胃部進(jìn)行一定的按摩來幫助我們的腸胃蠕動，從而可以盡快的排清腹中多余的脹氣。按摩的方法也很簡單，只需要雙手搓熱，然后放于肚臍兩側(cè)，按順時(shí)針或者逆時(shí)針的順序緩緩搓揉即可。這樣做相當(dāng)于人工幫助腸胃蠕動，有助于腸胃排氣。從而在不定程度上緩解胃脹氣的癥狀。
3、運(yùn)動
平時(shí)也需要我們多加運(yùn)動，我們在運(yùn)動的同時(shí)不僅可以提高免疫力和抵抗力，還能讓我們腸胃跟著動起來，提高了我們的消化吸收能力，從而根本地避免了胃脹氣。同時(shí)身體免疫力得到提高也就更不容易患上腸胃炎等一類的癥狀，這也從另一方面避免了胃脹氣的出現(xiàn)。
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