時間：2021-06-04 17:34:51來源：本站整理作者：xl點擊：
幾乎很多人都有落枕的慘痛經歷，一覺醒來，就發現自己脖子不能動彈了，活動非常受限制，落枕了怎么緩解疼痛不適？怎么遠離落枕？下面八寶網小編就帶來介紹。
落枕使脖子變得又酸又痛，嚴重的話甚至連轉頭、抬頭、低頭都受到影響，給生活帶來了極大的麻煩，應該怎么緩解不適呢?
1、熱敷
將溫度適宜的熱水袋放在脖子處使脖子的溫度變得暖和，加強頸部血管的血液循環功能，幫助頸部韌帶以及肌肉組織緩解疲勞之后疼痛感就會慢慢消失，經過一段時間的熱敷，脖子的靈活度也會增強。
但是在熱敷的時候一定要注意水袋的溫度，千萬不能使用太燙的熱水袋或者熱毛巾，以免燙傷皮膚，反而使脖子疼痛感變得更加嚴重。除了使用熱水袋，也可以使用紅外線燈泡進行照射也能緩解疼痛。
2、按摩
在按摩的時候需要找準壓痛點，然后順著壓痛的部位慢慢增加按摩力度，直到壓痛點感覺到酸脹，就代表這個力度已經足夠，用這個力度在壓痛點的位置反復按摩一段時間，然后再用空心拳輕輕地叩擊壓痛點的位置，重復兩三遍之后，就可以使頸部的肌肉組織變得松弛，幫助減少疼痛感。
3、針灸
落枕引起的疼痛感已經達到難以忍受的程度，患者就要到正規醫院的中醫科通過針灸進行治療，因為針灸需要穴位的位置要求十分精準，要請專業人士來幫助針灸，通常在針灸之前需要進行按壓取穴，針灸之后患者還要進行頸部的轉動，使頸部功能受限以及疼痛的癥狀得到緩解。
4、藥物
落枕之后在疼痛部位貼上止痛膏藥可以減少疼痛感，也可以使用正紅花油、云香精等藥油按揉疼痛部位，藥效滲透到頸部的肌膚組織里面之后能夠使肌肉組織感覺到清爽，從而起到活血的功效，尤其是一邊按摩一邊涂上這類活血止痛的藥油，效果更加明顯。
1、端正姿態
避免長時間含胸駝背、葛優躺，伏案工作、低頭看手機的時間不宜過長;睡姿以仰臥為主。
2、選用合適的枕頭
枕頭的高度以頸部與后腦勺之間有一拳的高度為宜。
3、注意頸部保暖
避免對著空調吹冷風，注意頸部保暖。
4、避免頸部受傷
運動時避免損傷，尤其有頸椎病的人群要減少頸椎活動。
5、增強頸背部肌群力量
適當做一些擴胸及頸椎牽伸的運動，如打羽毛球、游泳等。
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