時間：2021-04-01 15:32:55來源：本站整理作者：xl點擊：
在吃飽喝足以后，就會想美美睡上一覺，但這種方式很多人認為不健康，吃完后犯困其實也是比較正常的，但總是吃完犯困要警惕疾病的影響，吃了就睡對身體有什么不好？下面八寶網小編就帶來介紹。
說「吃了就睡」不好的主要是兩種聲音，一是會長胖，而是對胃不好。
「吃飽就睡」聽起來很懶，但其實和長胖沒有太大關系，只要你別再吃兩口就行。
飯后犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。
如果覺得困了，就小睡一會兒，不要硬扛。
另外，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯后 2 小時內不要平臥。其他人問題不大，怎么舒服就怎么睡。
唯一的不好……大概是會被媽媽罵「懶」。
? 和胰島素大量分泌相關
在進食的時候，人體分泌的胰島素增加，而胰島素會抑制蛋白質的分解和促進褪黑素的形成，使人產生睡意，就會很想睡覺了。
? 副交感神經亢奮致血壓下降
吃飯時，食物刺激會讓人體副交感神經相對亢奮，興奮的副交感神經會幫助我們增強消化功能、吸收營養物質、補充能量。
但是同時它也會讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，這個時候就會感覺到很困倦。
? 血糖升高致食欲素降低
食欲素就是下丘腦泌素，當體內的食欲素含量低，就會覺得昏昏欲睡懶得動;而食欲素含量高時，人體就會變得清醒而且活躍。當我們進食時，體內血糖升高，血糖濃度過高時，會抑制食欲素分泌，食欲素含量降低，就會感覺到想睡覺了。
偶爾吃得太飽，飯困是正常的，如果你是長期如此，就需要多加注意了，有可能是疾病引起的犯困，需要及時檢查，找出犯困的具體原因，針對性地進行解決，以免影響健康。
如何緩解日常食困？
1、限制“量”
每頓吃“7分飽”;不要只吃精糧，粗糧、豆類、薯類也要吃一些，粗雜糧要占到全部主食的1/3左右;增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物。
2、小憩15分鐘
吃完午飯后，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。
3、適當多喝水
有一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷，減少困倦感。
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