時(shí)間：2017-11-16 11:45:28來(lái)源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：
制定好了懷孕計(jì)劃，就要開(kāi)始準(zhǔn)備了。那第一步該做的就是合理飲食，調(diào)理好身體才是革命的本錢(qián)。孕前的飲食有哪些要特別注意的呢。
苦瓜
苦瓜維生素C含量居瓜類(lèi)蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來(lái)減肥的方法不僅是不科學(xué)的，而且還有一定的健康隱患。據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜確實(shí)有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床。
過(guò)于辛辣
我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。
由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
高糖食品
懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。
孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。
咖啡
在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)壓力日益加大的環(huán)境下，很多年輕人養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，往往加班到深夜，就喝上一杯濃濃的咖啡或者濃茶。如果你打算懷孕，從現(xiàn)在開(kāi)始最好就不要再喝這些含有咖啡因的飲料了。
這是因?yàn)樵诳Х群筒枞~里含有大量的咖啡因，而咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮物質(zhì)，如果長(zhǎng)期過(guò)量飲用，大多數(shù)人不僅會(huì)患上失眠癥，而且還會(huì)增加胰腺癌的發(fā)病率。
如果長(zhǎng)期飲用咖啡，還可能影響女性生理變化，在—定程度上可以改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育，同時(shí)對(duì)男性生育也有一定影響。
吸煙
吸煙是煙氣和特殊物質(zhì)的混合吸入。煙草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及銅、苯等這些有害物質(zhì)不僅可以使染色體和基因發(fā)生變化，而且還能通過(guò)吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。
如果男性每天吸煙30支以上，他的畸形精子的比例會(huì)超過(guò)20%，而精子的存活率卻只有40%左右。
酒精
酒精并非只存在于我們通常認(rèn)為的白酒、紅酒、黃酒中，一些碳酸飲料也含有酒精，如米酒、甜酒、可樂(lè)等等對(duì)準(zhǔn)爸媽的生育健康都是有害無(wú)益的。
所以，想做準(zhǔn)爸媽的夫妻要在孕前提前6個(gè)月戒酒，最好多喝礦泉水。礦泉水不僅水質(zhì)純凈，水味適口，而且含有人體所需的多種微量元素，具有調(diào)節(jié)人體功效的作用。
首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等。因此，應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。
其次，在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。
最后，要避免各種食物污染。注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開(kāi)水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對(duì)人體造成傷害。
孕前要把自己的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律調(diào)整好，不僅加大了受孕幾率，也讓生下的孩子更健康。
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