時(shí)間：2019-07-28 10:59:07來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
很多女性做試管嬰兒都會(huì)對(duì)吃的營養(yǎng)搭配上更講究，那么吃什么提高試管成功率 地中海飲食提高試管率真的嗎。下面八寶網(wǎng)的小編就來介紹。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行試管嬰兒技術(shù)前6個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持地中海飲食的女性，成功懷孕和分娩的可能性提高了65%-68%，而對(duì)于35歲以下的女性來說，成功懷孕和分娩的幾率更是成倍增加。
研究表明，包括飲食，吸煙，運(yùn)動(dòng)和壓力在內(nèi)的生活方式因素不僅與我們地健康息息相關(guān)，還會(huì)影響生殖行為，也可能在輔助生殖過程中起到作用。同時(shí)，最近的一些報(bào)道表明，飲食習(xí)慣可能會(huì)影響進(jìn)行試管嬰兒女性的卵母細(xì)胞以及所產(chǎn)生胚胎的質(zhì)量，胚胎植入成功和完成妊娠的數(shù)量。
不過，大部分類似研究都僅僅注重單個(gè)的營養(yǎng)物質(zhì)，如全谷物的攝入或者乳制品的攝入等等，很少有研究關(guān)注整體的飲食模式與試管嬰兒結(jié)局之間的關(guān)系。顯然，相比于單一的營養(yǎng)物質(zhì)，飲食模式可以更好地反應(yīng)長期飲食習(xí)慣和行為。
簡(jiǎn)單來講，地中海飲食就是一種富含蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅(jiān)果和橄欖油以及低紅肉攝入量的飲食。
如果對(duì)比起你現(xiàn)在的飲食，那么最大的區(qū)別有哪些呢?
① 白米飯換成黑米、蕎麥、藜麥等粗糧
② 饅頭和白面包換成真正的全麥面包
③ 面條換成低GI的意大利面
④ 必須要用特級(jí)初榨橄欖油
⑤ 吃一些豆制品，例如豆腐、納豆
⑥ 吃一些原味堅(jiān)果，例如核桃和巴旦木
⑦ 吃魚和雞肉，少吃豬牛羊
⑧ 用大蒜洋蔥姜黃羅勒等天然香料調(diào)味
⑨ 蔬菜不僅要多吃，更要低溫烹調(diào)
⑩ 水果要盡量豐富，莓類漿果會(huì)更好
對(duì)了，文章底部的圖片就是一個(gè)地中海飲食的膳食金字塔。
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