時間:2019-07-28 10:59:07來源:本站整理作者:zl點擊:
很多女性做試管嬰兒都會對吃的營養(yǎng)搭配上更講究,那么吃什么提高試管成功率 地中海飲食提高試管率真的嗎。下面八寶網(wǎng)的小編就來介紹。

一項研究發(fā)現(xiàn),在進(jìn)行試管嬰兒技術(shù)前6個月內(nèi)堅持地中海飲食的女性,成功懷孕和分娩的可能性提高了65%-68%,而對于35歲以下的女性來說,成功懷孕和分娩的幾率更是成倍增加。

研究表明,包括飲食,吸煙,運(yùn)動和壓力在內(nèi)的生活方式因素不僅與我們地健康息息相關(guān),還會影響生殖行為,也可能在輔助生殖過程中起到作用。同時,最近的一些報道表明,飲食習(xí)慣可能會影響進(jìn)行試管嬰兒女性的卵母細(xì)胞以及所產(chǎn)生胚胎的質(zhì)量,胚胎植入成功和完成妊娠的數(shù)量。
不過,大部分類似研究都僅僅注重單個的營養(yǎng)物質(zhì),如全谷物的攝入或者乳制品的攝入等等,很少有研究關(guān)注整體的飲食模式與試管嬰兒結(jié)局之間的關(guān)系。顯然,相比于單一的營養(yǎng)物質(zhì),飲食模式可以更好地反應(yīng)長期飲食習(xí)慣和行為。

簡單來講,地中海飲食就是一種富含蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果和橄欖油以及低紅肉攝入量的飲食。
如果對比起你現(xiàn)在的飲食,那么最大的區(qū)別有哪些呢?
① 白米飯換成黑米、蕎麥、藜麥等粗糧
② 饅頭和白面包換成真正的全麥面包
③ 面條換成低GI的意大利面
④ 必須要用特級初榨橄欖油
⑤ 吃一些豆制品,例如豆腐、納豆
⑥ 吃一些原味堅果,例如核桃和巴旦木
⑦ 吃魚和雞肉,少吃豬牛羊
⑧ 用大蒜洋蔥姜黃羅勒等天然香料調(diào)味
⑨ 蔬菜不僅要多吃,更要低溫烹調(diào)
⑩ 水果要盡量豐富,莓類漿果會更好
對了,文章底部的圖片就是一個地中海飲食的膳食金字塔。
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