時(shí)間：2019-01-23 09:20:50來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
女性在備孕時(shí)一定要對自己的身體有一個(gè)很明確的認(rèn)識(shí)和了解。女性的體重對于能不能受孕或者胎兒的健康情況有著很大的影響，那么備孕前的體重到底有什么影響呢。下面小編就來和大家說一說。
為什么孕前控制體重很重要?這是因?yàn)檫^胖或者過瘦都會(huì)影響體內(nèi)的分泌功能，不利受孕，甚至還會(huì)增加?jì)雰撼錾蠡忌虾粑?a href=http://m.zzglyzc.com/yuer/jibing/ target=_blank class=infotextkey>疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)也不利，會(huì)增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
女人太瘦，脂肪不夠正常數(shù)量時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，不易懷孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。這是因?yàn)榇藭r(shí)女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素，而引發(fā)月經(jīng)周期性紊亂甚至于閉經(jīng)，有數(shù)據(jù)表明有6%的不孕癥患者病因是體重過輕。此外，過于骨感的女性容易營養(yǎng)不良，子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。
而女人太胖同樣也難懷孕，就算懷孕了也會(huì)出現(xiàn)各種風(fēng)險(xiǎn)。準(zhǔn)媽媽過度肥胖會(huì)導(dǎo)致孕期并發(fā)癥增多。主要是妊娠高血壓，其患病率為50%。另一個(gè)主要并發(fā)癥是妊娠期糖尿病，肥胖準(zhǔn)媽媽此病的患病率比一般準(zhǔn)媽媽增加4倍。還有，肥胖使準(zhǔn)媽媽發(fā)生流產(chǎn)、難產(chǎn)和死胎的可能性大大增加，新生兒的死亡率也明顯高于正常體重的新生兒。
問題一：通常孕期體重增加多少比較正常?
一般來說，孕前體重正常的，單包胎的，整個(gè)孕程體重大概增加22-33磅。而整個(gè)孕程又分為三個(gè)階段，每個(gè)階段正常增加的體重又有區(qū)別。
1、第1階段(1-4個(gè)月)平均增加3-4.5磅。
2、第2階段(5-7個(gè)月)，平均增加9-13.5磅
3、第3階段(8個(gè)月以后)，平均增加11-15磅
有些特殊的雙胞胎或者多胞胎的媽媽關(guān)于體重的問題要仔細(xì)的問問你們ob。
小編提示：這個(gè)數(shù)據(jù)是根據(jù)正常情況統(tǒng)計(jì)出的平均數(shù)據(jù)，根據(jù)每位孕期媽媽的身體狀況不同，總增加的數(shù)量在5磅以內(nèi)浮動(dòng)也是正常的。特別是孕前體重過輕或者過重的孕期媽媽，過輕的最后總體重增加得多，可達(dá)到37磅，過重的一般增加的會(huì)少一些。
可能有些準(zhǔn)媽媽在懷孕的頭三個(gè)月，不僅沒有增加體重，反而減少了。有這種情況的準(zhǔn)媽媽通常是早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重的，也不需要太擔(dān)心，盡量的吃一些健康的食物。等后面有胃口了，體重自然會(huì)長上去的。
有些準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)闆]有增體重而強(qiáng)迫自己多吃，而這可能會(huì)造成后期體重超標(biāo)，是完全沒有必要的。正確的做法就是：根據(jù)健康均衡飲食的標(biāo)準(zhǔn)，該怎么吃就怎么吃。早孕反應(yīng)過了，體重自然會(huì)跟上去的。
問題三：孕期體重不足是什么原因?怎么解決?
上面已經(jīng)提到過比較常見的孕期前三個(gè)月體重不足的原因和解決辦法，現(xiàn)在來說說其他特殊情況。
1、飲食不當(dāng)。有些準(zhǔn)媽媽可能飲食不合理，不均衡，缺少某些營養(yǎng)元素而營養(yǎng)不良，導(dǎo)致體重增加過少。這種情況一定要咨詢ob，他會(huì)根據(jù)情況開一些補(bǔ)充制劑，或者直接給你制訂一套適合你的飲食方案。其實(shí)這種情況，ob都會(huì)察覺到，也不需要太擔(dān)心。
2、孕前體重過輕的。孕期體重過輕，也容易造成體重增加不足。一般來說，在要寶寶之前，就應(yīng)該調(diào)整好自己的身體狀態(tài)，體重過輕會(huì)影響生育功能，影響寶寶的體重個(gè)頭。如果已經(jīng)懷上了，就一定要找ob仔細(xì)說明情況，讓他設(shè)計(jì)一個(gè)最佳的營養(yǎng)方案。
通常來說，孕前體重正常、孕婦身體健康、沒病沒災(zāi)、沒缺乏什么營養(yǎng)元素的話，是沒有必要為增加體重而擔(dān)憂的。所以，完全沒有必要為了增加體重，拼命地多吃。
問題四：孕期體重增加過多有哪些壞處?
很多人認(rèn)為，孕婦應(yīng)該一個(gè)人吃兩個(gè)人的量，所以需要多吃，寶寶才能補(bǔ)充到營養(yǎng)。其實(shí)這個(gè)說法不準(zhǔn)確，畢竟寶寶還小，需要的營養(yǎng)是有限的。負(fù)責(zé)任的ob給孕婦做檢查的時(shí)候，都會(huì)提到孕婦的體重是正常，還是危險(xiǎn)。
事實(shí)上，吃的太多不僅沒有什么的好處，而孕婦體重超重還讓孕婦和寶寶承擔(dān)著很大的風(fēng)險(xiǎn)：
1、增加心臟的額外負(fù)擔(dān)。
2、增加糖尿病的危險(xiǎn)性。
3、可能會(huì)導(dǎo)致胎兒過大，造成分娩困難
4、增加背部、腿部的疼痛感，增加疲勞感、和靜脈曲張。
5、《what to expect and
when you’re expecting》上面提到過，近75%體重增加過多的孕婦，母乳喂養(yǎng)會(huì)較為困難，體重增加越多，越困難。
其實(shí)還有其他的風(fēng)險(xiǎn)，這里就不一一列舉了，感興趣的準(zhǔn)媽媽可以上網(wǎng)查找有關(guān)的資料。
可能有些準(zhǔn)媽媽會(huì)質(zhì)疑，我認(rèn)識(shí)的誰誰誰，體重增加那么多，也沒看見她出什么問題。這里說的風(fēng)險(xiǎn)大，并不是說每個(gè)體重增加過多的準(zhǔn)媽媽都一定會(huì)有這些毛病，而是說有這些毛病的幾率會(huì)比正常準(zhǔn)媽媽要大得多，所以要注重孕期體重的問題。
問題五：已經(jīng)超重的準(zhǔn)媽媽該怎樣做?
當(dāng)有些準(zhǔn)媽媽注意到體重問題的時(shí)候，體重增幅已經(jīng)超過了正常標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?
首先，在懷孕期間，要保證寶寶生長所需，所以減肥是不太現(xiàn)實(shí)的。這個(gè)時(shí)候只有保持健康飲食，控制住后面體重增加的速度，保證總體重增加正常。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對孕婦也是非常有好處的，孕婦游泳、孕期瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。
問題六：孕期到底應(yīng)該怎樣吃才合理?
總的來說，孕婦在孕期只需要一般的健康合理的飲食就夠了，不需要大吃大喝，進(jìn)補(bǔ)什么的。只要確保不餓，而且飲食均衡，營養(yǎng)足夠就行了。具體來說就是：
1、多吃蔬菜、全谷類食品、蛋白質(zhì)和富含鈣質(zhì)食物。比如說米飯啊，最好能換成BROWN RICE。蛋白質(zhì)類的食物屬于相對低熱量的，多攝取一些，也不會(huì)增加太多體重，25克蛋白質(zhì)的熱量才250卡。
2、多吃水果，但不能無節(jié)制的吃。不同水果的營養(yǎng)元素和熱量都是不同的，可以找一些水果營養(yǎng)價(jià)值啊，熱量含量之類的表格看看，來決定什么多吃一點(diǎn)什么少吃一點(diǎn)。
3、避免過多碳水化合物、甜食、脂肪和油炸食物。一般一杯冰淇淋就有300-400卡了，不能多吃。
4、孕婦每天大約只需要2500卡的能量。根據(jù)中國人2口之家，3菜1湯的飲食習(xí)慣，一般每天的2500卡能量中，20%來自蛋白質(zhì)類、魚、肉、蛋、豆類，30%來自脂肪食物、煎炸食物，50%是來自大米、面條、面包、土豆、等淀粉類食物。所以，應(yīng)該減少淀粉類食物的攝入，多吃一些營養(yǎng)價(jià)值更高的食物。
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