時間：2018-09-11 11:03:43來源：本站整理作者：wsl點擊：
秋季來了，這個季節(jié)讓人感覺涼爽也是很適合備孕的時候，那么秋季如何進行備孕呢，秋季備孕有什么方法呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
1、保持家里整潔，家居、著裝色彩明艷，良好的視覺刺激，有利于消除秋乏。備孕媽媽要注意著裝面料的舒適性和透氣性。
2、飲食甘、淡多汁液。
秋季合理的飲食可以迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。多喝水是非常必要的，可以喝些生津止渴的飲品，補充津液。
飲食應(yīng)選擇清淡可口、富含維生素、容易消化的食物，包括山藥、扁豆粥等，這些食物可減輕脾胃負(fù)擔(dān)，令脾胃迅速得到恢復(fù)。
3、睡眠保質(zhì)保量，保證充足的睡眠。
充足、高質(zhì)量的睡眠可以保證機體臟腑功能由夏季的消耗中得到迅速的復(fù)原。
早睡覺，不熬夜，爭取在22點左右入睡;早睡早起才能確保白天的工作和學(xué)習(xí)效率。適當(dāng)?shù)奈缢軌蚧饫ьD情緒。
4、養(yǎng)成腹式呼吸方法。
腹式呼吸在呼氣時腹部是微微地向外凸起的，而吐氣的時候，肚子則緩慢向內(nèi)縮。這種呼吸方法能令氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需能量，還能維持一個均衡的精神狀態(tài)。
5、戶外活動要加強。
跑步、打拳、做健身操、爬山、走步等運動，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。
要注意備孕的女性不適合進行高強度、劇烈運動的，鍛煉應(yīng)以微汗為宜，大汗淋漓會傷及津液，一定要避免。
6、對抗“秋困”小秘方。
通過觸覺刺激，在乏力疲憊的時候，利用芳香氣味的牙膏來刷牙漱口，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解“秋乏”的目的。
∷ 因為氣溫 ∷
秋高氣爽，人體處于最舒適的狀態(tài)，身體里的各種生理比較活躍，性激素分泌較多，女方易懷孕。平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創(chuàng)造的優(yōu)越條件。
∷ 因為男人 ∷
美國的一項研究證明，男性體內(nèi)的精子質(zhì)量在一年四季也是不同的，一般來說在秋季男性的精子活力是最好的，而春季和冬季精子的數(shù)量是最多的，但是尾部容易出現(xiàn)缺陷。而夏季男性體內(nèi)的精子不成熟的比例會比較高一些。
∷ 因為女人 ∷
秋季女性的雌性荷爾蒙分泌很旺盛，而且身體體質(zhì)也是一年四季當(dāng)中最好的，秋天氣溫適宜這對于受孕來說非常的合適，能夠讓女性受孕不會太辛苦，在懷孕初期的時候更穩(wěn)定。
∷ 因為優(yōu)生優(yōu)育 ∷
秋季是豐收的季節(jié)，許多蔬菜瓜果正當(dāng)時，備孕“準(zhǔn)媽媽”可以從中獲取更多維生素。天氣越來越?jīng)鏊瑴p少了酷暑帶來的焦慮和不安，涼爽的天氣能給孕媽帶來好的睡眠。
不過以下幾種情況下，即使在條件好的秋季進行備孕，也要謹(jǐn)慎行事，避開敏感期，讓孕育生命的過程更加安全：
首先節(jié)假日出去游玩也好，家人、朋友聚餐也好，由于應(yīng)酬較多，不離煙酒和通宵，精子和卵子質(zhì)量都受影響，所以不適合懷孕。
其次，接種過風(fēng)疹疫苗的女性，3個月之內(nèi)是不能懷孕的，如果已經(jīng)懷孕，是不能再注射風(fēng)疹疫苗的，否則疫苗中的病毒通過胎盤感染胎兒，會導(dǎo)致胎兒發(fā)育出現(xiàn)異常。
第三，如果女性在半年之內(nèi)染過發(fā)，最好不要著急備孕，因為染發(fā)用到的藥水、染發(fā)膏等含有致癌物，一旦懷孕，會透過毛囊滲透到體內(nèi)，經(jīng)由胎盤影響胎兒，容易導(dǎo)致胎兒畸形。
季節(jié)更替之際容易引發(fā)感冒，近期吃過藥的備孕夫妻不著急備孕，因為藥物影響精子和卵子質(zhì)量，影響受精卵發(fā)育，可能造成寶寶先天缺陷。此外還有避孕藥，這些藥需停用半年以上咨詢過醫(yī)生之后再決定備孕。
忘了吃葉酸怎么辦?別擔(dān)心，孕期3個月內(nèi)遵照醫(yī)囑及時補充，也是可以起到一定效用的。如果剛經(jīng)歷過流產(chǎn)、剖宮產(chǎn)，最好身體恢復(fù)好之后再考慮備孕。
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