時(shí)間：2018-07-06 17:57:32來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
現(xiàn)在的快節(jié)奏的強(qiáng)壓下，很多的女性和男性一樣都面臨著非常大的壓力，因此常常會(huì)出現(xiàn)不孕的情況，那么在生活中壓力大真的會(huì)影響懷孕嗎?心理和身體對(duì)懷孕有什么影響呢。
現(xiàn)今社會(huì)的節(jié)奏快速，來(lái)自家庭和工作壓力大，雖然很多人都不認(rèn)為自己有壓力，但劉桂蘭院長(zhǎng)表示：「身體的征兆騙不了人，中醫(yī)透過(guò)望、聞、問(wèn)、切能觀察出，當(dāng)事人已經(jīng)承受了自己不知道的壓力。」
不管是男性或女性，適度的減壓都非常重要，身心都健康才有機(jī)會(huì)孕育出寶寶。劉桂蘭院長(zhǎng)會(huì)建議想要懷孕的夫妻，在排卵期間前后，大約7天內(nèi)間隔一天行房，密集做功課可以提高受孕的機(jī)率，沒(méi)料到，有些老公年紀(jì)輕輕，正是精神和體力的巔峰期，卻會(huì)感覺(jué)到「力不從心」，就有可能是心理壓力造成的結(jié)果。
想要掌握自己的受孕時(shí)機(jī)，建立基礎(chǔ)體溫表的數(shù)據(jù)是第一步，劉桂蘭院長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，觀察前來(lái)求子女性的基礎(chǔ)體溫表，甚至能發(fā)現(xiàn)心理壓力
較大的時(shí)候，排卵后的高溫期都拉不上來(lái)，表示心理因素和內(nèi)分泌的正常運(yùn)行息息相關(guān)。
運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵必須視為生活的一部分
除了睡眠和正常作息之外，劉桂蘭院長(zhǎng)建議「運(yùn)動(dòng)」是調(diào)整身心健康的最好方法，根據(jù)國(guó)民健康局調(diào)查，18歲以上、過(guò)去兩周沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)的國(guó)人將近四成七，可見(jiàn)大家的工時(shí)長(zhǎng)，又需要久站或久坐，卻沒(méi)注意到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的重要性。
身體機(jī)能會(huì)反映個(gè)性和活動(dòng)力，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體變得活潑，同樣的，如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體也會(huì)變得遲鈍，排卵活動(dòng)跟著消極下來(lái)。劉桂蘭院長(zhǎng)表示，不要認(rèn)為花時(shí)間做運(yùn)動(dòng)是在浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)人的活動(dòng)力和專注力，反而讓工作的效率變高，還能紓解心理的壓力，可說(shuō)是一舉數(shù)得。劉桂蘭院長(zhǎng)自己有每周打羽球、登山和做瑜伽的習(xí)慣，她說(shuō)：「真的建議想要懷孕的夫妻，不僅要做運(yùn)動(dòng)，而且是要持之以恒地做運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種生活習(xí)慣。」
想懷孕?夫妻從生活作息開(kāi)始調(diào)整
作息要正常已經(jīng)是老生常談，但是到底應(yīng)該要幾點(diǎn)就寢呢?劉桂蘭院長(zhǎng)認(rèn)為，在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是人的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)時(shí)間，包含荷爾蒙、退黑激素和生長(zhǎng)激素等，因此，所謂的正常作息，應(yīng)該是指晚上11點(diǎn)就寢，睡足7至8小時(shí)才對(duì)。
「我常問(wèn)來(lái)看診的人有沒(méi)有熬夜，都說(shuō)沒(méi)有，一問(wèn)之下才知道，大多數(shù)人認(rèn)為凌晨3、4點(diǎn)上床才是熬夜，晚上1點(diǎn)睡是正常作息，這是普遍錯(cuò)誤的觀念。」女性熬夜會(huì)影響腦下垂體調(diào)節(jié)卵巢分泌荷爾蒙，而男性則會(huì)讓精蟲(chóng)的質(zhì)量下降。除了正常作息、睡對(duì)時(shí)間外，睡眠充足和質(zhì)量也很重要，有些人因?yàn)轭^痛、過(guò)敏或壓力睡不好，都必須先解決這些影響睡眠的問(wèn)題。
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