時間：2018-06-13 19:26:04來源：本站整理作者：wsl點擊：
每個人的體質都不同，所以要根據自己的體質來進行備孕，八寶網小編就來說說不同的體質的備孕方法吧。
如果你消瘦或偏胖，說話有氣無力，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲差，常腹瀉。那么你可能就是氣虛體質啦。
這類人飲食方面應注意平衡多樣，可多吃些小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、山藥等，忌食冷飲、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保證充足的睡眠，有條件可每天午睡1小時，在戶外散步40~60分鐘，避免劇烈運動。
這一類人通常面色蒼白，常頭暈目眩，嘴唇和指甲顏色較淡，月經量少或閉經，不耐體力勞動，容易失眠。
這類人要多吃些易消化的食物，可適當食用黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、枸杞、紅棗等進行調養，忌食辛辣腥膻類食物。此外，中醫認為，脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血生成，所以這類人不要吃太多甜食。
陰血不足的人容易抑郁、焦慮，所以要保持心情愉悅，學會自我調節情緒。
這一類人表現為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩。
飲食調理需要經常吃些清淡的食物，可多吃芝麻、蜂蜜、乳制品、魚類、黑木耳、枸杞、銀耳等。戒煙、限酒，特別是烈性白酒。由于陰虛多伴內熱，所以這類人忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補品，如人參。
另外，陰虛可由血虛進一步發展而來。因此，除血虛體質者應注意的事項，這類人還要節制性生活，學會自我調節情緒，避免暴怒。
這類人通常體型較胖，平時怕冷喜暖，手足冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬氣候。
飲食方面宜食清淡易消化的食物，可多吃羊肉、雞肉、蔥、姜等。戒煙限酒，忌食清熱的食物，不要吃太多生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、番茄、苦瓜、莧菜等。
可適當加強體育鍛煉。同時增加日曬，每周增加2~3次日光浴，每次約15分鐘，選擇在早上和下午太陽不是那么直曬的時間段。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。