時間：2017-07-26 11:28:07來源：本站整理作者：liliang點擊：
很多人在浪漫的情人節會選擇在之前進行備孕，但是常常會事與愿違，難受孕除了抽煙喝酒，喝咖啡過量，或是工作壓大大造成，婦產科醫師提醒過瘦的人，BMI值小于19，受孕成功比一般人要難上四倍！下面八寶網的小編為大家分享如何抓住今年的七夕節，為大家普及難受孕的生活習慣，早日懷上寶寶。
吸煙
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。
溫馨提示：準媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好。
飲酒
較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發育。
溫馨提示：媽媽一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一周內絕對別碰酒。
喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產率就要上升30%，而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好！
溫馨提示：孕前一個月最好不要喝，不過偶爾喝一點也是可以的，千萬別過量。
節食
減肥是種時尚，但想要寶寶的夫妻可不要隨意節食，與偏食一樣，這會造成某些營養素缺乏，使精子和卵子的活力下降。而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育，也影響乳房發育。如果通過吃減肥藥來減肥，則容易引起妊娠中毒和造成胎寶寶畸形，更是萬萬不可！
溫馨提示：想懷孕的準媽媽可不要隨意節食哦！減肥？產后再說吧！
偏食
為了生出漂亮健康的寶貝，孕前可不要偏食哦。如果媽媽孕前營養不良，可能會導致不孕，或者導致孕初胎寶寶發育遲緩。而爸爸的精子生存更需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，如果缺少這些營養素，會對寶寶生長不利。
溫馨提示：孕前一定要注意營養均衡哦！
吸煙和飲酒對健康的損害數不勝數。在備孕期間，夫妻一方或雙方經常吸煙、飲酒，可影響受孕和下一代的健康。
煙草中的有害成分通過血液循環進入生殖系統，會直接或間接地產生毒性作用，懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙可增加下一代發生畸形的風險。每天吸煙10支以上者．其子女發生先天性畸形的風險增加2．1％；男性每天吸煙30支以上者。畸形精子的比例超過20％，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年后，精子方可恢復正常。
夫妻一方或雙方經常飲酒、酗酒，可影響受孕和下一代的健康。酒精可導致內分泌紊亂，影響精子或卵子發育，造成精子或卵子畸形，受孕時形成異常受精卵；影響受精卵順利著床和胚胎發育，受酒精損害的生殖細胞形成的胚胎往往發育不正常而導致流產。男性長期或大量飲酒，引起慢性或急性酒精中毒，精子數量減少、活力降低，畸形精子、死亡精子的比例升高，進而影響受孕和胚胎發育。此外，酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等。
因此，計劃懷孕前6個月夫妻雙方均應戒煙、禁酒．計劃懷孕的婦女還應遠離吸煙環境。
1.夫妻雙方做好身體檢查
一定會有過來人告訴你，那些檢查沒什么用，我生了兩個孩子也沒做個什么檢查。
不要聽！你本來已經不年輕了，身體機能也容易出問題。父母身體不健康、患病等，對胎兒的影響非常大。如果父母一方身體帶有某些病毒抗體，都會給懷孕增加難度，或者給寶寶的健康造成不好的影響。
比如有些女性患有甲減，生出來的寶寶智商就容易低下。
所以，在備孕前夫妻倆一定要去醫院做檢查。具體的檢查項目有血壓、血糖，肝功能腎功能，尿常規血常規。還要檢查父母雙方雙方患有傳染病或者攜帶梅毒、乙肝、艾滋等病毒。女性還要檢查甲狀腺功能，雙方患有甲亢或者甲減。
如果父母身體檢查合格就可以進入備孕階段了。如果檢查有問題，那么就要先調理身體，等檢查完全合格后在備孕。
2.生殖能力檢查
全身檢查沒問題的話，夫妻雙方就可以接受生殖能力檢查了。記住，一定要夫妻雙方。
曾經有一對夫妻想生二寶，怎么都懷不上。妻子檢查也沒什么問題，就讓老公來檢查。老公說大寶都是我生的，我怎么能生不出來二寶。最后在醫生的堅持下做了精液檢查，死精特別多。雖然說男人五六十都能生，但是精液質量不會一成不變的。幾年前能懷孕，幾年后就未必哦。
男方只要做一個精液檢查就行，看看精子活力、精子質量，有沒有弱精，有沒有少精，是不是陽痿早泄等。女性檢查就有點多，卵巢功能是否衰退，輸卵管是否通暢，子宮環境是否良好，排卵是否正常。月經正不正常，有沒有盆腔炎附件炎等慢性炎癥。
如果沒有查出問題，懷孕的概率就會大大提高。如果檢查出問題，一定要按照醫生的建議及時治療，身體健康后再繼續備孕。
3.營養均衡多吃蛋白
備孕時醫生會建議吃葉酸和維生素E，一定要吃。這個是預防寶寶神經管畸形的藥。
在備孕期間，夫妻雙方要營養均衡，不要偏食挑食。
男方多吃一些含有鋅元素和硒元素的食物，牛奶、蛋類，海鮮這些都可以多吃。
女方的話要多補充蛋白，卵泡的發育離不開蛋白質。平時飲食中多吃的蛋奶魚蝦。
雖然我們說多補充營養，但是大吃大喝，導致營養過剩哦！
4.調整作息，建立良好的生活習慣
備孕期間，夫妻不要熬夜。長期熬夜會降低身體免疫力，女性熬夜也會降低卵巢功能激素的分泌，影響排卵，男性熬夜會降低精子質量，影響受孕能力。
如果身體里已經有了受精卵，熬夜的話還會影響胚胎著床，甚至著床后生化。
在備孕期間，夫妻雙方最好調整生活習慣，早睡早起，不喝酒不抽煙，多鍛煉。
5.女性控制體重防止多囊
我們上面說過，備孕期間補充營養，但是女性要控制一下，不要大魚大肉。防止體重超標。
有不少姐妹在備孕期間不注意控制體重，影響月經來潮，去檢查才發現患上了多囊卵巢，這又給懷孕增加了一道障礙。
姐妹們在備孕期間，要適當的補充營養，平時要增加鍛煉的次數。走走了，跳跳操，練練瑜伽都是很好的助孕鍛煉哦。
補充維C和維E
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等，有利于精子成長的成分。堅果和魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應該多吃，有利于精子細胞的成長。而且要做到不挑食，讓營養搭配達到均衡。
維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。
維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
富含鋅的食物
備孕期間男人若體內缺鋅會使精子減少;所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴重，最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，并定期測定體內含鋅量。
富含賴氨酸的食物
賴氨酸是精子形成的必要成分，要問男人吃什么補精子，富含賴氨酸的食物不能少。此類食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。
礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性生育功能下降，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
健康的父母未必就能生出健康的孩子，如果在備孕期間不愛惜自己，生活方式混亂，飲食習慣不好等等，那么生出的低能寶寶也是可能的，需要注意了。
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