時(shí)間：2017-12-20 18:07:09來源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：
隨著國家二胎政策的開放，越來越多的家庭都開始準(zhǔn)備要二胎，其中不乏一些高齡女性，正是因?yàn)槟昙o(jì)比較大，所以才會(huì)讓受孕變成一件很難的事情，高齡女性吃什么可以提高受孕幾率，高齡女性在備孕過程中又要注意哪些問題。
熱能：最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”。為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲(chǔ)備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)的重要組成部分。
維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應(yīng)該補(bǔ)充維生素。
碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質(zhì)，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質(zhì)合成所需。
蛋白質(zhì)：要保證充足且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，保證受精卵的正常發(fā)育。
現(xiàn)代社會(huì)，高齡孕婦越來越多，伴隨著年齡的增大，高齡孕婦體內(nèi)營養(yǎng)流失迅速，很難保證營養(yǎng)供給給胎兒，所以高齡備孕媽媽在飲食上一定要注意一下幾點(diǎn)：
少食多餐，飲食清淡，縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動(dòng)或被動(dòng)吸煙。
少吃食含鹽高的食物，少吃人工色素，雞精，含防腐劑的食物，以及加工類食品。
避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。
飲食要適當(dāng)
“營養(yǎng)受孕”這種觀點(diǎn)是不對的，雖然備孕期間也需要充足的營養(yǎng)。但是并不代表著營養(yǎng)越多就越好。備孕時(shí)還是應(yīng)該多吃蔬菜水果，同時(shí)要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原，以及維生素等營養(yǎng)。盡量不要吃太辛辣刺激的東西。
要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
懷孕是一件非常辛苦的事情，所以各位備孕的媽媽們一定要有一個(gè)健康的身體，才能在懷孕期間不受累、少受罪。備孕時(shí)可以做一些緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳，也可以練瑜伽來增強(qiáng)身體的柔韌性。
把身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，保持好的心情
高齡產(chǎn)婦受孕率低，容易流產(chǎn)，這都是因?yàn)槟挲g大難免腎期衰，氣血不足，在飲食方面一定要多攝入營養(yǎng)豐富的物質(zhì)，如：雞蛋、奶制品、豆制品等。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與規(guī)律的起居作息也是非常重要的，切勿抽煙喝酒以及熬夜，避開有危害的污染物質(zhì)，讓自己的心情時(shí)刻保持最佳狀態(tài)，充足的睡眠，完全放松身心，愉快的迎接健康寶貝的到來。
做好備孕前的各項(xiàng)檢查工作
懷孕前3-6個(gè)月做相關(guān)的孕前檢查，夫妻雙方進(jìn)行詳細(xì)徹底的身體檢查是必須的，這樣可以排除一些遺傳性疾病，以及避免胎兒的畸形產(chǎn)生，同時(shí)隨著年齡的增長，女性患婦科疾病的機(jī)率也越高，需要排查可能存在的婦科疾病，在夫妻身體最佳的狀態(tài)下備孕才是最好的。
隨著年齡的增大，身體情況也會(huì)發(fā)生變化，所以大齡女性在備孕前檢查要非常的全面和細(xì)致，除了查心、肺、肝、腎功能，還要查血糖、血脂等代謝指標(biāo)。這是因?yàn)椋瑧言衅陂g血液會(huì)處于高凝狀態(tài)，從而為分娩做準(zhǔn)備。血脂異常的女性應(yīng)該注意調(diào)整飲食，減少懷孕后發(fā)生血栓的機(jī)率。另外，要查甲狀腺功能，并排除弓形蟲感染等情況。
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