時(shí)間：2017-12-20 10:40:49來(lái)源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：
每一個(gè)家庭都希望生下一個(gè)健康快樂(lè)的寶寶，在這之前就要做好準(zhǔn)備工作，特別是在飲食調(diào)理方面，一點(diǎn)都不能怠慢，小編為各位在備孕期的夫妻整理了一部分比較好的營(yíng)養(yǎng)食譜，在備孕期間的飲食方面還要注意哪些問(wèn)題呢。
溫補(bǔ)鵪鶉湯
功效：溫腎固脈，輔治體虛宮寒。
配料：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法：鵪鶉去毛、內(nèi)臟，備用；用清水將3味藥3碗煎至1碗，過(guò)濾取汁；藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
杞子二肚湯
功效：補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)血滋陰。
配料：枸杞子10克、豬肚100克、魚(yú)肚30克、調(diào)味料適量。
做法：將豬肚洗干凈、切片，魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，與枸杞子一同放在鍋中，加清水煮至二肚熟即可。
鴨肉下水湯
材料：鴨的下水（一副）、姜絲。
調(diào)味料：鹽、酒。
做法：
將鴨的下水洗凈，放入熱水中燙后，再以清水洗凈，切片。
放兩碗開(kāi)水，滾開(kāi)后加入下水、及姜絲及調(diào)味料，稍許即可熄火盛碗。
功效：可以滋陰去淤，適宜平日月經(jīng)量少、色黑，時(shí)間拖常者。
青蔥紅燒蹄筋
材料：青蔥、蹄筋。
調(diào)味料：醬油、糖、料酒。
做法：
將青蔥洗凈，去頭、須、尾，切成小段。
蹄筋洗凈，人熱水中燙一下，撈起瀝干。
鍋內(nèi)人一碗水及調(diào)味料，滾后放人蹄筋，用小火煮約15分鐘，蹄筋人味后，再放人青蔥，大火煮約3分鐘，即可盛盤(pán)。
功效：改善女性筋骨酸痛、不靈活等癥狀。
孕前飲食禁忌之一：避免吃過(guò)多的糖
若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
孕前飲食禁忌之二：避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽食用大量這類食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。
孕前飲食禁忌之三：避免吃味精
味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
孕前飲食禁忌之四：避免吃腌制食品
這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。
孕前飲食禁忌之五：避免吃罐頭食品
罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。
孕前飲食禁忌之六：避免吃人參、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァＲ虼耍ㄗh您食用前謹(jǐn)慎考慮。
備孕期間的飲食是直接關(guān)系到自己孩子健康的重要因素，夫妻在家也不要因?yàn)樽祓捜プ鲆恍┎缓玫氖拢群⒆悠桨步】档某錾且患苡谐删透械氖拢蚕Ｍ魑欢寄軌蝽樌桨驳纳伦约旱暮⒆印?/strong>
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