時間：2020-11-06 16:21:54來源：本站整理作者：xl點擊：
在父母和孩子的相處交往中，常見的情況是父母侵犯了孩子的邊界，讓孩子對父母漸漸疏遠，健康的邊界才有助于關(guān)系的維護，那么，健康邊界的六個特征是什么？個人邊界被侵犯怎么拒絕說不？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
1.恰當?shù)模逦摹?/p>
2.非控制性或操縱性的。
3.堅固而靈活，不是堅硬的、無法改變的。
4.保護性的，非傷害性的。
5.接受性的，非攻擊性的。
6.為自我建立，而非為他人的。
具體來說，如何才能堅持邊界的同時，又維持適當?shù)挠H密呢?
有三個原則：
第一，建立靈活型邊界。
擁有靈活型邊界的人能夠決定讓什么進入自己的邊界，什么保持在自己的邊界之外;決定共情哪些情感，而不受哪些情緒的感受和控制;清晰哪些是自己的責任，哪些是別人的責任。
你可以試著回答這三個問題：
1.你喜歡什么，想要什么?
2.你不喜歡什么，不想要什么?
3.上訴兩個答案中，哪些可以稍作變通，哪些是你絕對無法忍受的?
第二，面對內(nèi)疚。
很多人想要建立起自己的邊界，但是一回到邊界模糊的環(huán)境中，他們要么不由自主地考慮父母的感受，做出妥協(xié);要么冷漠地拒絕，又不得不體驗到內(nèi)疚的情緒。
但用撇清關(guān)系的方式來避免體驗到任何內(nèi)疚，其實也失去了真正面對自己，建立恰當邊界的機會。
所以說，想要保持邊界，首先要做的是面對內(nèi)疚，并且在相處中找到處理內(nèi)疚，并堅持自己的方式。
第三，學(xué)會一邊共情，一邊拒絕。
心理學(xué)中有一個常用的小技巧——VAR技巧，可以幫助我們在保持邊界的同時，為彼此留出溝通的通道。
它分為三個步驟：
1.證實
確認對方的情緒，承認對方被自己拒絕后的不舒服。
2.堅持
堅持自己的想法，讓對方看到自己的邊界。
這里有一個需要注意的點，在堅持的部分，你不僅僅要告訴父母不要做什么，還要告訴他們，要做什么。
3.強化
告訴對方，你為他著想的部分。
最后，“邊界”和“親密”其實是一體兩面的，自我和邊界在碰撞中產(chǎn)生，而理解和親密也在這樣的碰撞中醞釀。
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