時間：2020-10-09 11:23:12來源：本站整理作者：fy點擊：
中秋國慶的小長假已經結束，多數人都有出現假期后遺癥，想睡到自然醒，上班上課犯困，想出去玩等等，每個人的生活都要繼續，出現假期綜合征要及時調整，九個假期后遺癥匯總，下面帶來介紹。
1、還想睡到自然醒
2、世界這么大，還想出去玩
3、還想一天三場電影
4、還想追一整天的劇
5、還想熬夜打游戲
6、還想吃爸媽做的飯
7、還想繼續大腦空空
8、還想慢吞吞
9、還想給祖國再過個農歷生日。
1、將生物鐘調回放假之前
在這次的雙節假期里，你是不是會前一晚熬夜、第二天睡懶覺啊?相對于上班、上學來說，很多人假期時的作息非常不規律：有人徹夜上網或打牌，有人奔波在旅途，有人通宵唱K......生物鐘被打亂，節后又很難快速適應，晚上睡不著，白天睡不醒。
規律的作息是學習和工作的基礎條件，節假日被打亂的生物鐘重新調整迫在眉睫。如果因為剛結束太嗨的假期令你失眠，可以閉眼傾聽輕音樂，輕揉頭部各個穴位，條件允許的話最好睡前泡泡腳，這樣能有效的舒緩旅途的疲憊和興奮，有助于入睡。
2、腸胃大掃除，多吃深色蔬菜
節假日朋友們肯定拜訪了很多美食坊，種類繁雜，美味卻容易傷胃。收假后可多吃些易于消化的東西，盡量不吃過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃一些新鮮瓜果蔬菜，含有豐富蛋白質、維生素的動物肝臟等也可以考慮補充一些。同時還應多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當緩解旅途給身體帶來的疲勞感。
3、從簡到易，不可操之過急
收假回來，工作應該從簡到易，不可操之過急，否則會增加疲憊感，加劇節后的癥狀。不妨對即將開始的工作做一個計劃，看看接下來先做哪些工作，可以從一些較容易、較有把握的事情入手，給自己一個緩沖期。上班前三天，盡量給自己安排一些準備性、補充性、計劃性的工作，盡量不要選擇挑戰太大的工作。
4、運動喚醒元氣
運動能使我們元氣滿滿，如果收假回來我們精神不佳、整個人都很喪，那么趕快起來跑兩圈吧，相信所有的癥狀都會隨汗水流走的。或者在下班后參加一些自己喜歡的運動，如散步、慢跑、跳廣場舞、太極等，讓自己元氣十足地動起來，適度的運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠。
5、調整心理，盡快收心
連續一周的吃喝玩樂，一下子轉換到上班狀態，不少人都難適應。這就要做好心理上的調節，把放飛的心思收回來。要知道，工作才是大多數人的常態。可以盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。
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